Доручак вам даје енергију током дана

• Може 1, 2024

Упркос журби или недостатку навике, доручак је хране Најважније од тог дана, тако да треба да направите навику да почнете са много енергије .

Такође вам помаже да избегнете "нападе изгладњивањем", преведене у непосредни унос угљени хидрати или преједање, осјећај умора, поспаност или проблем са концентрацијом.

Према информацијама из часописа Баланце , тхе нутриционисти рецомменд доручак не више од сат времена након подизања и избора менија који укључују три врсте хране .

За нутриционисте Ана Цампос Хацес , "... једна од најчешћих грешака је конзумирати само храну богату шећером, као што су воће, сокови и ароматизовано млеко, јер то само узрокује врхове глукозе и ускоро ћете опет бити гладни".

Идеално је да се конзумира а уравнотежени доручак и довољно према вашем старости , физиолошко стање и физичка активност , да би одржали своју тежину и повећали ефикасност метаболизам током дана; Неуспех у томе доприноси појави болести као што је гастритс .

Једите доручак и проведите између 20 и 30 минута како бисте промовирали асимилацију хранљивих материја анд тхе одговор мозга оф тхе ситост то вам говори да сте довољно јели.

Викендом имате више времена за припрему доручка, препоручујемо вам да урадите нешто друго меати и уравнотежен . Овде представљамо добру опцију:

Мени

1 шоља воћа (коктел)

Шпански омлет (један комад јајета, ¾ комад куваног кромпира и ½ шоље акитронаде од лука)

Пицо де галло (црни лук, парадајз и чиле)

Природна вода или воће без шећера

Кафа или чај

Не заборавите да мењате хране тако да их ваша породица конзумира са више задовољства и уживајући у њиховом доручку.

Прати насТвиттер иФацебоок .

Ако сте заинтересовани да добијете више информација о овој теми, не оклевајтерегистер са нама

Video Медицина: Morning Routine Life Hacks - 35 Life Hacks and DIY Projects You Need to Try! (Може 2024).