Обуците се адекватно за трчање

• Април 26, 2024

Трчање , је један од спорт најпопуларнији у свету. Оно што га чини идеалним је чињеница да је врло једноставна и не укључује куповину скупа опрема уопште.

Тхе профита Они су исти, али инвестиција је веома ниска. Са само основама (одјећа и пар ципеле отпоран), може се једноставно устани и рун .

Другим спортовима је потребна веома скупа опрема као што је голф или пењање по стијенама, док други захтијевају да се организација придружи као у фудбалу или кошарци.

Фоотвеар

Најважнија опрема за тркач је добар пар спортске ципеле . Квалитет је важан избегавајте повреде и пружају удобност док трчите. За новопридошлице који нису довољно вјешти у ципелама, најбоља мјеста за одлазак су трговине које су специјализиране за продају патике за трчање .

Тхе чарапе Такође се препоручују јер су део механизам котрљања . Они који се не уклапају исправно или нису дизајнирани за покретање могу узроковати блистерс и друге повреде стопала.

Одећа

Брокер мора инвестирати иу квалитетну одјећу која одговара сезони. Схортс о лонг мајице кратких и дугих рукава, према свакој сезони. Одјећа која може избацити влагу из коже тркача помаже јој останите суви и хладни .

Додатна мода

Други комади одјећа да тркач укључује шешире и тренирке, или одећу дизајнирану да заштити од ветра и других временских прилика.

Широкоборни шешири штите од сунца; тхе јакне и пантс водоотпорне су за тркаче који не сметају мало кише. Неки искусни тркачи или они који су свесни здравља носе са собом уређаје који им помажу у њиховом извршавању као монитори брзине и удаљености, сатова дизајнирани да раде су корисни, али не и неопходни.

Тхе хеарт монитор Они помажу тркачима да прилагоде свој програм и осигурају да он тренира у правом интензитету. Тхе монитори брзине и удаљености пружају податке као што је колико је извршено и колико је брз корак који се извршава.

Ови мали уређаја , тренутно има инсталиран ГПС систем, такође омогућава складиштење информација за будућу употребу или као референцу. Данас се неки тркачи боре са сметњама буке и, вероватно, и досаде, слушање музике док трче. Стручњаци за безбедност, међутим, обесхрабрују ову праксу тако што трче напољу да спрече саобраћајне незгоде, нападе и друге опасности.

Video Медицина: Maintaining Awareness Could Possibly Stop An Attack Before It Happens | Active Self Protection (Април 2024).