Откријте да ли сте зависни од вежбања

• Април 26, 2024

Тхе вежбе генерише многе користи ако се ради са мерама; Међутим, има много људи који се превише баве, што може проузроковати проблеме за њихово здравље, добробит и личне интеракције, као што су повреде које се понављају и срчани проблеми.

Када појединци стављају по страни свој рад и суживот са породицом и пријатељима, вежбањем, то је знак да је то постало зависност, тако да морате ићи са специјалистом.

Према једној студији, 47% одраслих Американаца пати од неке врсте поремећаја овисности, међу којима су и физичка активност.

Неки истраживачи истичу да ефекти узроковани вишком вежбе Они су слични онима који настају због злоупотребе дрога или поремећаја у исхрани.

У ствари, око половине оних који су овисници о вјежбању регистрирали су проблем прехране; док 15 или 20% њих има проблема са исхраном.

Да би помогли људима и превазишли ову врсту стања, ево неколико знакова упозорења који показују да овисници о вјежбању:

1. Толеранција : Особа која је овисна повећава активност на екстремне износе, све док се не осјећа испуњено.
2. Повлачење и недостатак контроле : Пауза не би требала бити стресна. Обратите пажњу, ако особа представља анксиозност или не можете заспати када не вјежбате.
3. Намера : Људи морају поштовати план обуке, ако стално обављају више активности, то може бити знак зависности
4. Наставак : Када неко ко је претрпио повреду или има неку физичку нелагоду настави да вежба, то је знак упозорења зависности.

Истраживачи сугеришу да потпуна апстиненција од вежбања није прави начин за превазилажење зависности. Уместо тога, препоручује се да се активност спроводи умјерено.

Препоручена количина вежби за одрасле је 150 минута аеробне активности недељно, са два или три дана тренинга снаге у мешавини.

Одмор и опоравак су важни и могу помоћи у побољшању физичких перформанси.

Video Медицина: ANSIEDAD COMO CONTROLARLA CONSEJOS Y REMEDIOS ana contigo (Април 2024).