• Април 30, 2024

Према иницијативи Америцан Диететиц Ассоциатион , бадеми представљају добру опцију за укључивање у ваш доручак или ужину и испуњавање циља губитка тежине; с обзиром да осигуравају омега 3 масне киселине и енергију потребну за одржавање адекватне тежине и његу тијела.

Зато у ГетКоралХеалтх Представљамо 7 ствари које нисте знали о бадемима који могу користити вашем здрављу и здрављу ваших најмилијих.

Да ли сте знали ...?

1. Здраво Конзумирање најмање 30 грама орашастих плодова, као што су бадеми, свакодневно помаже у спречавању ризика од кардиоваскуларних болести, према Нев Енгланд Јоурнал оф Медицине .

2. Антиоксидант. Студија Служба за истраживања у пољопривреди показује да бадеми имају антиоксидативни капацитет, захваљујући садржају витамина Е.

3. "Добра" маст Помаже да се обезбеде потребне масти за исправну телесну и церебралну функцију.

4. Боља пробава. Захваљујући садржају влакана, бадеми вам помажу да се осећате потпуније у мање времена и убрзате процес варења.

5. Рак Према Артхритис Фоундатион Бадеми спречавају рак дебелог црева и смањују затвор.

6. Смањују жељу. Сматрају се "здравим снацком" јер се лако могу узети свугдје и избјегавати конзумирање висококалоричне хране.

7. Побољшати концентрацију. Студија спроведена у Университи оф Иллиноис открива да конзумирање прегршт бадема за неколико месеци помаже да се реши бољи тест меморије.

Мариа Луенго ,  нутрициониста и аутор књиге "Бадеми и други орашасти плодови" објашњава да орашасти плодови такође помажу у лечењу коронарне болести срца, захваљујући вазодилаторном ефекту аргинина који се налази у њима.

Послуживање од 8 до 10 бадемова може представљати погодан јутарњи или вечерњи оброк. Још једна предност бадема је да су доступни током целе године. Укључите здраву храну и водите рачуна о свом здрављу и личности!