10 савјета за избјегавање задржавања текућине

У неком тренутку у животу, сви смо искусили дебљање необјашњиво, отицање ногу или руку, слабост или грчеви. И све може бити последица задржавања течности.

Иако то није здравствени проблем који подразумева већу опасност, задржавање течности Да, то може бити симптом неког стања као што је хипертензија или неке болести срца. Важно је запамтити да је то проблем који погађа све, посебно жене.

Задржавање флуида може бити узроковано лошим навикама у нашем дијета . Дакле, са информацијама из Университи оф Миссиссиппи, даћемо вам неколико савета који ће вам помоћи да то спречите.

1. Повећати потрошњу хране богате водом и електролитима, углавном воћа и поврћа.

2. Обављајте активности које погодују циркулацији крви, као што су ходање, плес или вожња бицикла.

3. Узмите одговарајућу количину воде, 2 литре дневно (8 чаша).

4. Смањите потрошњу соли и замените је ароматичним биљем и зачинима.

5. Избегавајте храну богату шећером и соли.

6. Једите довољну количину протеина, јер ако вам недостају у исхрани, можете смањити производњу албумина и на тај начин акумулирати флуид између ткива.

7. Довољно се одморите. Одмор је неопходан за спречавање задржавања течности и, пре свега, ако се налази у доњим екстремитетима, на пример ногама.

8. Конзумирати чај и друге биљне инфузије које у већини случајева имају диуретски ефекат.

9. Ако ваш посао захтева да седите дуже време, устајте бар једном на сат и прођите кратком шетњом по соби.

10. Не носите уске одјеће, ципеле или чарапе.

Ако овим акцијама додате навике попут избјегавања конзумирања безалкохолних пића, каве или рафинираних брашна, осјећат ћете се и видјет ћете много боље. Запамти то задржавање течности Појављује се код 7 од 10 жена.


Video Медицина: CLAVES PARA ADELGAZAR Parte 1 ana contigo (Март 2024).