• Април 26, 2024

Глутамин је аминокиселина која се природно налази у мишићу, која се брине о њој и штити је тако да се брзо опорави. Али, када се тај ниво смањи обуком, Претеран умор или проблема да задрже мишићну чврстоћу.

Спортистима и спортистима који се подвргавају напорној обуци потребно је да нивои глутамина буду оптимални. Можеш посумњати недостатак глутамина Када осећате претерани умор, недостатак срца, недостатак апетита, летаргија током дана и лако добијање инфекција.

Тачна доза

Према Харрисон Спорт Нутритион рутину вежбања. Телесна тежина и старост одређују количину глутамина коју треба узети. Нормална је једна до две дневне дозе, које су 20 до 30 грама.  

Минимална вриједност може бити довољна за неактивну особу, која има болове у мишићима или прекомјерни умор услијед физичке исцрпљености. Док 30 грама, користи више онима који интензивно тренирају у теретани, за маратон или спорт високих перформанси.

Како га узимати?

Глутамин се продаје као додатак праху, може се узимати са или без хране. Обично се помеша са соковима или воћним соковима, као што су наранџа, грејп или ананас.

Ту је и допуна капсулама и таблетама. Сви ови додаци морају се дати након консултација са лекаром, како би се назначила исправна доза, јер много зависи од активности која се практикује.

Са добрим нивоима глутамина, мишић остаје здрав, јак и спречава трошење.

Video Медицина: Escape From Tarkov - ПВП ДОЗА! - ЗАСАДА И ЗАЧИСТКА! #3 (Април 2024).