• Април 26, 2024

Мозак, као и сви други органи тела, морају да добију енергију да би ефикасно обављали своје виталне и специфичне функције. Дакле, гледање на храну као главни начин за спречавање болести и побољшање квалитета живота је велики успех.

Према публикацијама часописа Зборник радова Националне академије наука (ПНАС) Ниска калоријска дијета помаже у одржавању доброг функционисања мозга и повећава дуговечност.

"Основе" како би нахранили ваш мозак

Ин ГетКоралХеалтх Ми знамо важност вашег здравља, тако да имамо 5 есенцијалних нутријената који се брину о вашем мозгу.

1. Витамин Б12. Истраживачи Университи оф Окфорд Открили су да људи са вишим нивоима витамина Б12 имају 6 пута мању шансу за губитак волумена мозга што помаже бољем очувању меморије. Налази се у месу и млечним производима.

2. Флавоноиди. Они побољшавају неуронску синапсу, што је начин на који неурони у мозгу комуницирају, памте и спречавају старење неурона; Они се налазе у намирницама као што су чоколада, црно вино и пасуљ.

3. Витамин Е. Помаже у спречавању погоршања неуронских мембрана и побољшава неуронску активност. Можете га пронаћи у храни као што су авокадо, кикирики, маслине или маслиново уље.

4. Фенилаланин . Према Антонио Мурилло , специјалиста за исхрану Универзитет Алмерија ова аминокиселина се налази у месу уопште: када се прогута, претвара се у допамин и норепинефрин у организму. Ова два неуротрансмитера помажу у одржавању будности и контроли анксиозности и "нервозе". Налази се у соји и житарицама.

5. Л-глутамин. Његова је функција да елаборира гама аминобутирна киселина (ГАБА) у мозгу. Налази се у сјеменкама сусама или сунцокрету и помаже бољем расположењу и концентрацији.

Увек запамтите да доносите најбоље одлуке да нахраните своје тело, ви сте оно што једете и заслужујете најбоље.

Video Медицина: Школьные принадлежности для Барби – 13 идей! (Април 2024).