Остварите здраве навике у свом дому

• Април 27, 2024

Када је у питању модификација одређеног прехрамбене навике за здравије и природније, уобичајено је да постоји одређена врста отпора, посебно мушкараца, који воли брзу храну и богату угљикохидратима.

Међутим, ако се ради о здрављу, најбоље је да од куће почнете са одређеним обрасцима или понашањима која вам олакшавају да водите дуг и здрав живот.

Дакле, овдје ћемо представити неке намирнице које не би требало да недостају у вашем дому, тако да живите и осјећате се много боље. Запамтите ову велику реченицу: "Ви сте оно што једете":

1. Маслац од кикирикија . Две кашике маслаца од кикирикија садрже 13 микрограма ресвератрола, супстанце која помаже циркулацију и спречава стварање крвних угрушака у артеријама, што може да изазове инфаркт миокарда или а емболија .

2. Цанола или маслиново уље . То не значи да не можете јести масноћу, али ако желите пржену храну, изаберите једну од ове двије боље, јер садржи мање засићених масти, умјесто биљног уља, маслаца или маслаца.

Бенефициал продуцтс

3. Зелени чај . Неколико студија је показало да пијење најмање две шоље зеленог чаја дневно смањује формирање холестерола у јетри и спречава његово складиштење у зидовима артерија.

4. Изаберите рибу . Америчко удружење срца наводи да су они најбољи извор Омега 3 масних киселина, које имају анти-инфламаторни, антикоагулантни ефекат и истовремено снижавају нивое триглицерида и крвног притиска.

5. Једите храну са пилингом . Једите салате или коктеле направљене од воћа или поврћа које се могу јести без љуштења. Поред тога што је богато антиоксидантима, поврће садржи растворљива влакна која апсорбују вишак холестерола у пробавном систему.

Запамтите да здравом и уравнотеженом исхраном можете смањити ризик од развоја кардиоваскуларне болести , побољшајте своје расположење, изгледајте млађе и осећајте се много боље. Пробајте!