• Може 5, 2024

Током година, рефлекси више не функционишу као раније. Долази до низа промена у виду, слуху, мишићној снази и координацији. Равнотежа такође може бити погођена и узроковати падове. То се догодило 77-годишњем Јакуелине Андере, који је претрпео оштар пад да би открио плакету за 100 представа о постављању 'Ла Цаге де лас Лоцас'.

Срећом, глумицу су подржале њена кћерка Цхантал Андере, а остатак глумаца који јој је био близак и несрећа није била озбиљна.

Предострожности и превенција пада и прелома

Најједноставније акције помажу у спречавању несрећа. Учините свој дом сигурним местом. На пример, на степеницама и ходницима, проверите добро осветљење; Чувајте просторе у којима ходате и проверите да ли су сви теписи причвршћени на под како не би клизали. На плочицама или дрвеним подовима, поставите не-клизне траке и поставите рукохвате дуж љестава и на обје стране.

У купатилима, поставите шипке у близини тоалета, као и унутар и ван каде и / или туша, и поставите простирке или траке које не клизају на све површине које се могу смочити. У својој соби ставите лампе и прекидаче за свјетло у близини кревета, као и телефон. Електричне и телефонске жице држите даље од подручја у којима ходате и осигурајте све тепихе и тепихе чврсто на поду како бисте спријечили спотицање. Побрините се да висина софе и столица буде адекватна, тако да можете сједити и лако стајати.

Једноставан пад може да промени ваш живот

Имајте кост дензитометрију да измерите густину минерала ваших костију и видите могућност узимања било ког лека или витамина који их јача. Са својим лекаром, направите посебан програм вежби који вам помаже да останете јаки, побољшате тонус мишића и одржите флексибилност ваших зглобова, тетива и лигамената.

Стручњаци истичу да неке минималне вежбе за ношење на тежини, као што су ходање и пењање по степеницама, могу успорити губитак коштане масе услед остеопорозе.

Често прегледајте очи и уши: свака промена, ма како мала, може да утиче на вашу стабилност. Проверите са својим лекаром нежељене ефекте лекова које узимате, јер неки могу утицати на вашу координацију и равнотежу.

Ако пијете алкохол, ограничите потрошњу јер чак и мала количина може да утиче на равнотежу и рефлексе. Користите штап или шетач који вас чини стабилнијим када ходате; Ово је веома важно у областима које не познајете добро или на местима где пешачки прелази нису у нивоу. Носите ципеле са гуменим ђоном и ниском петом које нуде добру подршку за стопала. И запамтите да ходање само у чарапама или равним ципелама на степеницама или на подовима са воском може бити опасно.