8 савета за здрав мозак

• Април 26, 2024

Дуго времена, операција мозак човек је био мистерија и већина људи верује да не постоје начини да се одржи јака и здрава; Међутим, могу се предузети неке мјере за побољшање здравља и смањење ризика болести церебрал.

Кеитх Л. Блацк , председник Одељења за неурохирургију у болници Цедарс-Синаи Медицал Центер и директор Института за неурохирургију Макине Дунит , даје вам осам савета да бисте остали активни и здрави мозак , чак иу старости:

1.- Решите менталне вежбе : Тхе мозак људски одговор на изазове који погодују његовој агилности; немојте се устручавати да решавате игре или загонетке као загонетке, да их спречите болести као деменција .

2.- Исхрана богата хранљивим састојцима : Недостатак витамини смањује способности меморије . Једите храну богату комплексом Б, која побољшава концентрацију и памћење. Конзумирајте јагоде, купине, купине, малине, целе житарице, воће, поврће, пасуљ, орашасте плодове, семена и производе који садрже омега-3 масне киселине.

3.- Избегавајте претерани унос шећера : Тхе ћелије оф тхе мозак потребна им је стална залиха глукозе као горива, али без сувишка. Можете купити умјерену количину воћа, цјеловитих житарица, поврћа.

4.- Умјерено конзумирање алкохола : Ово пиће смањује масу и хемикалије људског мозга; Осим тога, смањује памћење и когнитивне функције.

5.- Престани пушити : Тхе пушење Може изазвати оштећење можданих ћелија, тако да га избегавате.

6.- Рест : Недостатак спавати утиче на способност мозак да меморишете и преузмете успомене.

7.- Елиминишите стрес Медитирајте или вјежбајте иога да очистиш ум.

8.- Будите активни : Понекад физичка активност То може помоћи да се разјасни ум. Када учествујете у екстремним спортовима, користите кацигу и избегавајте ударце у главу.

Покушајте да имате здраве навике да бисте спречили присуство можданог удара. А ти, јеси ли тренирао неки од ових савјета?

Пратите нас на # 246Д93 "> @ ГетКоралХеалтх и # 246Д93"> ГетКоралХеалтх он Фацебоок