7 трикова за мршављење

• Април 26, 2024

Различити нутриционисти и здравствени стручњаци препоручују да имате прехрамбене навике здрав, како носити а дијета Здрава и разноврсна, наступа вежбе Најмање три пута недељно медитирајте и имате позитивне мисли да побољшате квалитет живота људи.

Зато овдје представљамо 7 савјета за опоравак или одржавање ваше фигуре и бољег осјећаја. Обратите пажњу:

1. Убрзајте, кочите : Измјеничне смјене вјежби кардиоваскуларни висок и низак интензитет су показали да су ефикасни у сагоревању додатних килограма

2. Лоад килос (дословно): ношење прслука са утезима (око 10% ваше тежине), док ходате можете повећати калоријске опеклине за 8%

3. Слушајте музику која ће подићи ваше расположење: Песме са убрзаним ритмом чине да трчите брже и јаче него када слушате спору и тиху музику

4. Задржите напор: Само 80 минута аеробног тренинга или тренинга с утезима недељно ће вас спречити да добијете трбух масноће након губитка тежине, према истраживачима са Универзитета Алабама на Бирмингхам

5. Набавите тежине и померите се касније: Тренинг снаге прије кардио сесије може сагоријевати више масти; ако направите један покрет за другим без заустављања имат ћете више снаге и мишићне масе

6. Пробајте ароматерапију : Људи који удахнути есенције јагода и кокице са маслацем сагореле су више калорија него оне које су мирисале на укусе неутрално, према истраживању Фондације за третман укуса и мириса у Чикагу

7. Једите више протеина : Једите доручак и оброк Протеин обогаћен помаже вам сагоријевати више масти након оброка него ако сте јели хране ниским удјелом масти, према аустралској студији.

Извор: Хеалтх.цом

Video Медицина: Adelgazar rápido (Април 2024).