Фотографије: Плиометријске вежбе за завршетак момака

• Април 23, 2024

Рутине плиометрицс заснивају се на скоковима свих врста: на једној нози, са оба, са хоризонталним или вертикалним померањима и још много тога. Можете их укључити у вежбе за телад шта треба да урадите ако су проблематична за вас.

Да ли ћете се запитати о његовој ефикасности? Студија објављена у Јоурнал оф Спортс Сциенце анд Медицине са групом тркача, открио је да су добили више снаге, агилности и брзине, поред обликовања његовог тела и избегавања повреде , при извођењу плиометријске вежбе .

Плиометријски тренинг је веома захтеван, тако да их морате радити сами или на почетку рутине која већ практикује, да бисте спречили ваше мишића будите уморни и ваш перформанс је низак. Учините три или четири покрета на почетку сесије, не више од три пута недељно Матт Деланеи , тренер снаге Унутрашњи град Дизање тегова . 

Video Медицина: Колорисане фотографије ЈВуО(1941-45) (Април 2024).