5 савета за побољшање физичког стања

• Април 26, 2024

Сви људи имају снагу , отпора , флексибилност , координација и брзина . Ове физичке карактеристике се развијају различито у свакој особи у складу са напорима који се морају обављати свакодневно. Индивидуално стање ових квалитета је оно што се зове физичко стање .

Ове вештине се могу побољшати сталном физичком обуком. Да би то постигао, ГетКоралХеалтх предлаже 5 савета за побољшање физичко стање .

1. Тренирајте своју флексибилност: Да бисте били флексибилнији, морате бити константни у свом тренингу, јер се стиче током времена. Тхе флексибилност ослобађа напетост, ублажава контракције мишића и побољшава снагу.

2. Влак по круговима: Када то урадиш аеробна активност Ради у интервалима, овај тип тренинга је много интензивнији и повећава максималну потрошњу кисеоника.

3. Тренирајте променом интензитета: Након три недеље интензивног тренинга, опустите се и смањите интензитет рутине за 40%, а затим се вратите на уобичајени интензитет следеће недеље. На тај начин се опорављате и постепено повећавате свој отпор.

4. Тренирајте са новим дисциплинама: Да укључите нове покрете у ваше рутинске допуне вежбе као Таи цхи о Иога , на овај начин радите свој мишића из других услова.

5. Плаи: Забавите се без заустављања вежбе са спорт као кошарка, фудбал, одбојка, тенис или скуасх. Конкурентна игра вас тера да уложите максималне напоре и пружите вам информације о областима на којима требате највише радити.

Имати уравнотежену исхрану и вежбање најмање три пута недељно побољшава не само вашу физичко стање али и ваше здравље и спортске перформансе. Сретно!

Да ли желите да изгубите тежину? Пријавите се и уживајте у новом ГетКоралХеалтх алату

Video Медицина: CHRIS HERIA - 30 DAY BODY TRANSFORMATION | 2018 (Април 2024).