Јога, могућа у саобраћају?

• Април 26, 2024

Тхе саобраћај Она је ефективно заморна и неудобна, али ми имамо могућност да одлучимо како да управљамо унутар ње. Зато вам представљамо неке вежбе које можете да урадите када се аутомобили не померају ни један инч.

Јога за очи

1. Гледајте одоздо према горе, доле и полако, без трептања.
2. Погледајте од горње леве дијагонале до доње десне дијагонале и обрнуто, полако, без трептања.
3. Отворите и затворите очи лаганим притиском, неколико секунди.

Твистс

1. Окрените торзо на стражњи дио аутомобила, сједните с обје руке док кука и даље гледа према волану, држите неколико удисаја и поновите на другу страну.

Важно је запамтити да торзије стимулишу кичму, а то је централни нервни систем. Будући да је колона наш најважнији енергетски канал, такође омогућавамо бољи проток пране или виталне енергије кроз њу.

Нецк стретцхес

1. Узмите лево ухо десном руком и протегните леву страну врата, задржите неколико удисаја и затим пређите на другу страну.
2. Направите кругове око врата, на једну страну, а затим на другу, важно је да добро растегнете бокове и подигнете браду до груди, али будите опрезни да не узмете главу уназад јер притиснете грлић материце.

Рамена

1. Направите кругове с раменима, од леђа до леђа, и обрнуто.
2. Подигните рамена према ушима, држите док држите дах, и ослободите рамена током издисаја. Важно је запамтити да су инхалација и издисање дуги, дубоки и кроз нос.

Руке

Вежбање неких мудри или гестова рукама, може нам помоћи да покренемо енергију у телу и заузврат тонирамо ваше руке, опуштајући их од стреса који настаје коришћењем уређаја као што су рачунари, таблете или мобилни телефони.

Пранаиама или дисање

1. Ако треба да подигнемо ниво енергије услед умора, хладноће, депресије, лењости итд. Можемо да радимо Ујјаии пранаиама.
2. Ако морамо да уравнотежимо свој енергетски ниво да бисмо постигли равномерно стање, можемо применити Самавритти пранаиама.
3. Ако треба да смањимо ниво енергије од претераног стреса, љутње, храбрости, журбе итд. Можемо применити Ситали пранајаму.

Ако желите боље знати ове и друге позиције посјетите: ввв.сомосиога.цом

Video Медицина: Suspense: Mister Markham, Antique Dealer / The ABC Murders / Sorry, Wrong Number - East Coast (Април 2024).