• Може 4, 2024

Што се тиче здравља, постоји довољно научних доказа који показују да дијетална влакна помажу у спречавању, лијечењу или контроли неких хроничних болести; посебно кардиоваскуларне болести, метаболички синдром, дијабетес типа 2 и одређене врсте рака.

Различити терапеутски ефекти дијететских влакана не зависе само од количине у којој се конзумира, већ и од типа или извора из којег се конзумира; међутим, висока потрошња (30 до 35 грама дневно) показала је да се особа мање боли и умире у старијој доби.

Неке терапеутске употребе дијеталних влакана су:

Контрола тежине

Конзумирање хране са високим садржајем дијететских влакана помаже у контроли уноса хране између оброка, јер њихово варење траје дуже.

Кардиоваскуларно здравље

Дијета богата дијеталним влакнима и ниским садржајем масти помаже у регулацији нивоа холестерола у крви, овај ефекат је уочен углавном са потрошњом растворљивих влакана, која смањују апсорпцију масти у цревима и инхибирају концентрацију холестерола у крви

Дијабетес

Конзумирање хране са високим садржајем влакана може бити корисно за превенцију и управљање дијабетесом, јер помажу у контроли нивоа глукозе у крви, одлажу апсорпцију и спречавају повећање глукозе и инсулина.

Рак

Конзумирање влакана повезано је са ниским ризиком обољевања од разних врста рака дигестивног тракта, посебно у случају рака дебелог цријева.

Упала и оксидативни стрес

Недавне студије су идентификовале у прехрамбеним влакнима, углавном нерастворљивим, као што су пшеничне мекиње, фенолна једињења која су супстанце које имају антиоксидативну активност, тако да њихова потрошња може помоћи у борби против слободних радикала.

Да би уживали у свим терапеутским и заштитним предностима дијеталних влакана, стручњаци препоручују конзумирање 30 грама дневно из извора као што су житарице од целих житарица, воћа, поврћа и махунарки, као што су пасуљ или лећа, између осталог.

За више информација: ввв.аллбран.цом.мк

Прати нас@ГетКоралХеалтх ,  ГетКоралХеалтх на Фацебооку,Пинтерест анд инИоуТубе

Да ли желите да изгубите тежину? Пријавите се и уживајте у новом ГетКоралХеалтх алату

Video Медицина: Дисање прошлости - руски реп, превод на српски (Може 2024).