5 кључева да би били здравији

• Април 28, 2024

Здрав живот не само да нам помаже да спречимо кардиоваскуларне болести, дијабетес или прекомерну тежину, већ се и наше расположење промени, то јест, много је стабилније и позитивније. Желите ли да га доживите?

Према Шпанској фондацији за срце, Да бисмо уживали у здравом животу, морамо само да ублажимо и променимо неке навике које могу утицати на наше здравље у кратком или дугом року, као што су:

1.- Разноврсна храна: Укључивањем воћа, поврћа, рибе, маслиновог уља, немасног меса, житарица и млечних производа у вашу исхрану, помоћи ћете у смањењу нивоа холестерола, крвног притиска и вишка тежине.

2.- Престати пушити и пити алкохол: Ове лоше навике повећавају ризик од кардиоваскуларних болести, па умјерено конзумирају и траже помоћ за превазилажење овисности.

3.- Уживајте у животу: Стрес је један од фактора који директно или директно утичу на ваше срце у кратком или дугом року, јер се претјерано убрзава потребом за кисеоником који је потребан за његово правилно функционисање у вријеме стреса. Потражите пријатне, опуштајуће активности и искључите се од стреса на послу.

4.- Дневна вјежба: Према Медицинском факултету Универзитета у Гуадалајари особа која практикује редовну тјеловјежбу има нижи број откуцаја срца. Већина кардиолога препоручује да се ради најмање 30 минута дневно да би се спријечио дијабетес, хиперколестеролемија и прекомјерна тежина.

5. - Проверите крвни притисак и абдоминалну маст: Чак и ако сте здрава особа, пратите да ли је ваш крвни притисак испод 140/90 ммХг. да би се спречило оштећење вашег кардиоваскуларног здравља. Такође мерите струк, жене треба да буду испод 88 центиметара и мушкарци 102.

Не заборавите да идете са својим лекаром да обавите рутинске физичке прегледе, као и да одржавате сталну комуникацију са својом породицом да бисте сазнали целокупну породичну медицинску историју. У случају било каквог бола или сумње у здравље, одмах се обратите пажњи да бисте уживали у здравом животу. А ви, да ли сте већ спровели било који од ових кључева?

Пратите нас на @ГетКоралХеалтх, ГетКоралХеалтх на Фацебоок-у и ИоуТубе-у

Video Медицина: DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor (Април 2024).