• Може 3, 2024

Шпинат се сматра једном од намирница са више користи за здравље људи, јер поред високог садржаја витамина и минерала, помаже у спречавању различитих болести, између осталог, због високог садржаја антиоксиданата. .

Да бисмо знали и уживали у благодатима спанаћа, представљамо овај укусни рецепт за лиснато шпинат за целу породицу. Може бити одлична опција за људе који не једу месо:

Шпинат од лиснатог теста

Састојци

1. 300 грама спанаћа
2. Свеже лиснато тесто
3. Фино исецкани лук
4. Два каранфилића ситно сецканог белог лука
5. Орах по укусу и исецкан

Препаратион

1. Ухватите лук у мало уља. Додајте ситно сецкани бели лук.
2. Док су лук и бели лук још на ватри, додајте спанаћ. Спанаћ ће бити смањен у величини и овде се додаје матица. Пеппер.

4. Развуците лиснато тесто на побрашњеном столу и исеците на пола. Ставите пола пасте на стакло.

5. Ставите пуњење шпината на лиснато тесто и ставите преосталу половину тестенине на врх.
6. Пеците на температури од 200 ° Ц 15 минута.

Да бисте уживали, само одузмите на квадратима и послужите топло.

Предности шпината

1. Заштитите своју визију. И антиоксиданти лутеин и зеаксантин су посебно обилни у спанаћу и штите око од катаракте и макуларне дегенерације повезане са годинама, према стручњацима из Университи оф Манцхестер, Енглеска .

2. Борба против рака. Екстракт шпината може успорити развој неких ћелија рака. Постоји каротеноид у спанаћу који се бори против рака простате. Осим тога, због садржаја у кемпферолу, жене које га конзумирају имају 40% мању шансу за развој рака јајника, према истраживачима из Орегон Стате Университи, Сједињене Америчке Државе .

3. Водите рачуна о свом срцу. Комбинација витамина А као извора бета-каротена и витамина Ц чини спанаћ одличним савезником у борби против срчаних обољења. Витамин Ц је антиоксидант који се бори против нагомилавања артеријске опструктивне плакете Каролинска Институт из Стокхолма.

4. Побољшати когнитивне способности . Конзумирање три порције зеленог лиснатог поврћа дневно може одгодити ментално пропадање за 40%. То значи да потрошња шпината чини ваш мозак скоро пет година млађим. Пошто садржи витамин Е, такође побољшава когнитивне способности.

5. Боља пробава. Једна шоља шпината има скоро 20% препоручене дневне дозе дијеталних влакана, која помаже у варењу, спречава затвор, одржава ниво шећера у крви ниским и престаје да се преједа, тврде научници. Валтер и Елиза Халл Институте оф Аустралиа .

Желите да сазнате више, проверите комплетан рецепт за Кивилимон

Video Медицина: Быстрая Пицца - Солнце из слоёного теста Легко, быстро и вкусно Quick Pizza - Sun puff pastry (Може 2024).