Нека буде ваш савезник!

За 48,2% људи главни разлог је немам доручак је недостатак времена, сугерише студија објављена у Фондација за развој сестринства. Иако је његова нутритивна вредност кључна губитак тежине анд тхе спречавање гојазности.

Ако се одржи ова навика, може се одржати најмање 5 дана у недељи изгубљена тежина или избегавати његово повећање, наглашава Мицхелле Цардел, истраживач на Универзитету Цолорадо у Денверу.

 

Нека буде ваш савезник!

Осим што вам даје енергију за обављање јутарњих активности, ако ваш доручак има неке посебне карактеристике, може вам помоћи изгубити тежину . ¡Проверите промене које морате извршити!

1. Велике пахуљице од пахуљица. Студија Пеннсилваниа Стате Университи наводи да они који конзумирају житарице са мањим димензијама често подцјењују број калорија које конзумирају. Што сте већи, мање ћете јести.

2. Сломите пост што је прије могуће. Ово би требало бити између прва два сата након буђења, јер ће ова једноставна акција стимулисати рад пробавног система и покренути ће метаболизам

3. Да ли је доручак краљ? Калорична вредност ове прве хране треба да буде између 250 и 300 калорија; ако прелази тај износ, неће бити савезник за вашу фигуру.


Video Медицина: Први после Бога (2005) - руски филм са србским преводом (Март 2024).