• Април 27, 2024

Одржавање правилне хидратације пре, током и после вежбања је од суштинског значаја за људски организам, јер се кроз њега добијају хранљиве материје и минерали неопходни за правилно функционисање тела, посебно код спортиста високих перформанси.

У оквиру Међународни конгрес о спорту са Гатораде-УНАМ, Луис Фернандо Арагон Варгас, истраживач у терморегулацији и хидратацији, осигурава да постоји много пића за опоравак хидратације тела; међутим, они не раде све.

Професор Универзитета Костарике детаљно описује да хидратантно пиће након вежбања треба да побољша перформансе спортисте, охлади тело и задовољи потребу за жеђом.

Хидратантно пиће, као што су спортска пића, треба дуго да остану у телу спортисте, да му помогну да поврати минерале, соли и хранљиве материје које његово тело одбацује кроз знојење, а да се не елиминише одмах кроз урин.

Хидрирајте се темељито!

"Чиста вода није савршена за хидратацију спортиста, док спортска пића покривају потребе натријума и калијума које су потребне", каже он. Арагон Варгас .

Такође је члан Америцан Цоллеге оф Спортс Медицине (АЦСМ), истиче да је то због тога што се вода брзо испушта кроз урин, тако да не дозвољава тијелу да се опорави 100%.

"Постоји више пића која обећавају да ће правилно хидратизирати тијело; Међутим, због брзине којом су елиминисани, они не испуњавају ову функцију “, каже истраживач.

Међу напитцима који испуњавају исту функцију као вода и који не хидрирају тијело 100% након вјежбања су вода Јамајке, минерална вода са соком од јабуке.

У међувремену, млеко и кокосова вода су пића која имају висок садржај калорија, масти и натријума; Такође се полако уклањају, тако да се њихова хранива боље користе. Чак и кокосова вода има својства слична онима код спортског пића.

Међутим, ни кокосова вода ни млеко не могу надмашити предности спортског пића, пошто високе концентрације калијума не нуде додатне користи у процесу рехидрације, у поређењу са онима које су већ добијене уз помоћ пића које садржи натријум, каже специјалиста.

Иако су спортска пића добра опција за хидратацију тела, њихова потрошња би требало да буде умерена, поготово, без сталне физичке активности. А ви, како хидрирате своје тело? Ако желите да сазнате више о хидратацији кликните овде.

Пратите нас на @ГетКоралХеалтх, ГетКоралХеалтх на Фацебоок-у и ИоуТубе-у
Желите ли добити више информација о свом интересовању? Пријавите се са нама
 

Video Медицина: Што е Helicobacter pylori? Со овој пијалок може да ја излечите природно… (Април 2024).