Зар не можете да изгубите тежину?

• Април 26, 2024

Није важно да ли 20 сати проведете у теретани, ако не једете правилно, никада нећете изгубити тежину, нити ћете моћи да тонирате своје тело. Једна од најважнијих хранљивих материја коју можете уградити у исхрану је влакно.

Зато вам остављамо листу са 5 разлога да једете више влакана.

1. Спречава срчане ударе . Тхе Строке невспапер је показао да је потрошња 7 грама влакана дневно повезана са 7% смањењем ризика од срчаног удара по први пут. Зато је важно да конзумирате влакна из цјеловитих житарица, воћа, поврћа, ораха и махунарки.

2. Задржите свој лик. Научници Туфтс универзитет у Масачусетсу , открили су да су жене које су додавале 14 грама влакана у свакодневну исхрану изгубиле више од 2 килограма за 4 месеца. Храна са високим садржајем влакана захтева и да жвакамо више, што подстиче ситост. Онда се осећамо "пуно" са мање хране и бринемо се за наше тело у сваком тренутку.

3. Регулише вас. Последње место на којем желите да имате проблема је у купатилу, тако да је важно да ваша дијета има влакна тако да можете промовисати здраву пробаву. Влакна смањују шансе за констипацију и много је лакше за ваше посете купатилу да буду редовне.

4. Дужи живот. НЦИ сугерише да жене које конзумирају до 26 грама влакана дневно, посебно у облику "целих зрна", смањују ризик од умирања у раној доби за 22%.

5. Здраво срце Тхе Америцан Хеарт Ассоциатион Препоручује се конзумирање хране богате растворљивим и нерастворљивим влакнима да би се побољшало здравље срца. Болест срца је један од водећих узрока смрти жена у Америци, па препоручују да једете јабуку дневно како бисте били сигурни да ћете јести минималну количину влакана коју ваше тијело треба.

Не постоји изговор да не једете више влакана у исхрани. Пробајте и изгубите тежину!
 

Video Медицина: How to stop screwing yourself over | Mel Robbins | TEDxSF (Април 2024).