6 савета за здрав мозак током лета

• Април 26, 2024

Лето је почело, а тиме и припреме за уживање у годишњем одмору и времену; на пример, започните дијету, купите купаћи костим, испланирајте породично путовање ... Међутим, шта се дешава са здрављем вашег мозга?

Инсолација, умор, главобоља и несаница су симптоми које производи вишак топлоте, што у многим случајевима није добра компанија када се говори о неолошким патологијама као што је склероза. Ово вам додатно отежава да имате здрав мозак.

Из тог разлога ГетКоралХеалтх, са информацијама из Спанисх Социети оф Неурологи и Браин Фоундатион Нуде вам 5 савета за здрав мозак током лета:

1. Хидратација. Према Др. Давид А. Перез, директор Фондације за мозак код здравих одраслих особа, дехидрација више од 2% тјелесне тежине смањује концентрацију, физичке перформансе и краткотрајно памћење и повећава умор, вријеме одговора и главобоље.

Неопходно је одржавати редовну потрошњу воде током дана, посебно ако је изложена топлоти.

2. Стабилизујте распоред спавања и оброка. Ако патите од мигрене или главобоље и не желите да се криза интензивира, покушајте се одморити по потреби и јести уравнотежено да не бисте имали декомпензацију у вашем тијелу.

3. Не заборавите лекове. Неопходно је поштовати дозе и распоред лекова током целе године и, пре свега, не заборавити лек код куће ако идете на путовање, а још више, ако ћете провести неколико дана у иностранству. Лето ствара релаксацију када је у питању узимање лекова, али не излажите своје здравље.

4. Храна. Иако током љета имате тенденцију да направите одређене ексцесе, повећајте потрошњу хране богате водом, јер око 20% хране коју једете долази од хране, то ће вам помоћи да се увијек хидрирате, што је у складу с тим Царлос Тејеро, члан шпанског друштва за неурологију.

5. Заштитите главу. У овом тренутку постоји врло оскудна култура. Да бисте избегли повреде приликом обављања активности на отвореном, као што је вожња бицикла са својом породицом, увек носите заштитну кацигу. Несреће се могу догодити када то најмање очекујете.

Према мишљењу стручњака Царлос Логатт, из Удружења Образовање примијењених знаности и неурознаности за развој човјека, Имати здрав и добро развијен мозак треба сматрати суштинским у нашим животима, јер нам омогућава да мислимо, доносимо одлуке, делујемо, стварамо и, изнад свега, живимо. Пазите!

Video Медицина: 3000+ Common English Words with Pronunciation (Април 2024).