5 вежби лица против бора

• Април 26, 2024

Током година мишића Лица ослабљују, што погодује изгледу досадних боре у лице и прогиб у врату. Али не брините, можете га избећи свакодневним вежбама и производима који обезбеђују адекватну хидратацију.

Тхе иога Лице је одличан додатак вашој дневној рутини, јер смањује стрес , забринутост и анксиозност , емоције које су детонатори боре .

Стручњаци увјеравају да ако масирате мишића Лица за лице добијате опуштени, младалачки и здрави изглед. Зато овде објашњавамо 5 вежби које препоручује Ана Паула Домингуез, директор Мексичког института за јогу :

1.- За цело лице: Дубоко удахните кроз нос. Направите шаку рукама и стисните све мишиће лица. Уздисати као што сте отворили уста и ставити свој језик ван; померите очи и отворите руке. Поновите три пута. Поред тога, овим положајем стимулишете дигестивни тракт и стимулишете циркулацију крви.

2.- Стимулишите врат, вилицу и рамена: Нагните главу уназад и погледајте у плафон. Опустите се Прогутајте пљувачку и притисните врх језика на врх горњег непца. Окрените главу мало удесно и прогутајте. Поновите три или четири пута.

3.- Ворк цхеекс : Напуните образе ваздухом и пренесите ваздух са једне стране на другу, све док вам не понестане ваздуха. Поновите четири пута.

4.- Јача усне: Осмехните се и подигните углове усана, али задржите неутралан изглед. Останите опуштени неколико минута.

5.- Не заборави своје чело и очи: Отворите очи као да сте изненађени, али немојте намазати чело или чело. Склоните пажњу на тачку на хоризонту 10 секунди. Поновите пет пута. Ова вежба је идеална за оне који проводе доста времена на рачунару.

Специјалиста увјерава да фациал иога побољшава положај, јача мишића врату, повећава проток крви и стимулише производњу колаген .

Покушајте да њежно милујете лице уз помоћ прстију и палца, да бисте стимулисали циркулацију . Такође је важно да имате а дисање одговарајући док радите вежбе фор тхе боре .
 

Пратите нас на @ГетКоралХеалтх и ГетКоралХеалтх на Фацебоок-у