5 вјежби вс варицес

• Април 26, 2024

Да ли те боли, да ли се твоје ноге упале или имаш плаве вене на ногама? Можда и јеси варицес који се стварају када нема адекватне циркулације крви и када водите седентарни живот. Ако је ово ваш случај или желите да спречите његово појављивање, покушајте да вежбате ове алате вежбе .

Према Вебцонсултс , циљ ових вежбе фор варицес је да ојача мишића ногу, промовишу циркулацију крви и смањују упалу; Осим тога, можете их направити из удобности свог дома:

1.- Одвојите ноге: Лезите на леђа и испружите ноге. Подигните их мало, раздвојите их и вратите заједно. Вратите се на почетну позицију. Од 10 до 15 понављања.

2.- Педалинг : Лезите на леђа и замислите педалирање бицикла. Почните полако и идите повећавајући брзину. Поновите ово вежбе фор варицес између 15 и 20 пута. Проверите кретање у следећем видео снимку:

3.- Тоур : Лежите на леђима, подигните једну ногу и истегните је; даје мале завоје у супротном смјеру од руку сата. Замијените ноге и смисао док не испунимо између 20 понављања са сваким.

4.- Флекед фингерс: Лезите лицем према доље и испружите ноге. Без померања, савијте и продужавајте прсте. Поновите ову вежбу 20 пута.

5.- Пунтитас : Устани. Нека врхови стопала носе вашу тежину. Поновите вежбу неколико пута.

Тхе варицес утичу на једну од две особе преко 50 година, међутим, могу се регистровати у раном узрасту код жена или мушкараца који су водили седећи живот.

Да бисте избегли ову врсту проблема, не заборавите да направите неке физичка активност подигните ноге када се одмарате и немојте их прелазити током дана; Дајте си мале масаже на ногама пре него што одете на спавање и користите лабаву одећу. А ви, како спречавате проширене вене?

цолор: # 333333 ">

Да ли желите да изгубите тежину? Пријавите се и уживајте у новом ГетКоралХеалтх алату

Video Медицина: 5 THINGS I WISH I KNEW When I Started Calisthenics | 2018 (Април 2024).