3 смоотхиес-а да изгубите тежину

• Април 27, 2024

Један од најлакших начина го довн  тежине То је здрава исхрана. Међутим, неки људи мисле да је храна ниска маст они заиста нису доброг укуса, то је разлог због чега су глаткоћице ниског нивоа калорија Они су идеални јер комбинују оба.

Пошто већина воћа и поврћа у рецептима за посластице садржи воду, можете конзумирати количину која је еквивалентна 10 чаша, каже мипирамид.гов, поред свих његових хранљивих материја.

Дакле, у ГетКоралХеалтх представљамо вам три нискокалорична смоотхија како бисте могли уживати у њима изгубити тежину :

Суммер смоотхие (138 калорија)

Састојци (2 порције)

1 велика и зрела бресква
Сок од лимуна
1 комад диње
1 шоља ледене воде
2 кесице сладила без калорија

Препаратион : Огулите брескву, извадите семе и исеците на једнаке делове. Сада исеците кришку диње и растопите и воће са лимуновим соком и хладном водом, као и заслађивач и спреман је за послуживање.

Нару и шљивовка (117 цал.)

Састојци

3 шоље сока брусничког сока без шећера
3/4 шоље сока од нара
1/3 шоље сока од лимуна
5 кесица заслађивача без калорија
3 шоље минералне или газиране воде

Препаратион : У врчу или високој чаши, комбинујте сокове бруснице, нара и лимуна. Додајте заслађивач док се потпуно не раствори, поред минералне или газиране воде. Када се све помијеша, добро се хлади.

Пина цолада смоотхие (165 цал.)

Састојци

1 шоља замрзнутих комада ананаса
1 замрзнута банана (без коре)
3/4 шоље обраног млека
1/2 шоље ванилије или јогурта од јагоде
1/2 шоље природног сока од наранџе
1 1/2 шоље кокоса
4 кесице заслађивача без калорија.

Препаратион : Мешајте све састојке у блендеру све док се све добро не споји и не послужите. Можете му дати другачији додир са другим зачинима као што су цимет или ваш укус.

Запамтите да је за повећање нутритивних својстава смоотхија препоручљиво додати житарице као што је куиноа, што доприноси протеини и фибер ; као и цхиа, што захваљујући високом садржају омега 3 , смањује холестерол .