• Април 29, 2024

Укључите богату храну у фолат , као што је зелено лиснато поврће, може смањити учесталост и симптоме мигрена , према Университи оф Тецхнологи Куеенсланд .

Тхе истраживача означите да конзумирате фолат , као и витамини Б6 и Б12, помаже у смањењу нивоа хомоцистеин ; аминокиселина пронађена у крви, која може да утиче на ћелије у живцима и крвним судовима које производе крв мигрене .

Да се ​​интегрираш фолат у вашој исхрани и борите се мигрена , представљамо вам неке од намирница које га садрже и неке друге погодности које вам нуде.

1. Легуминозе

Интегрирајте једну до три порције у своју дневну исхрану. Имају мало масти, одличан извор протеина, влакана и антиоксиданси . Конзумирање им помаже да смањите ризик болести срца и дијабетес Университи оф Мицхиган .

2. Зелена салата

Једите једну порцију дневно. Садржи велике количине калијум , што га чини моћним диуретиком, идеалним за дијете за мршављење. Јорге Д. Памплона , аутор "Храна која лечи" потврђује да и то изазива ситост , што вас спречава да једете превише.

3. Авокадо

Додајте авокадо на свој оброк дневно. На тај начин ћете помоћи у смањењу нивоа холестерол у крви, захваљујући томе здраве масти и биоактивне компоненте, открива студију Пеннсилваниа Стате Университи .

4. Папаиа

Једите део ујутру. Високо је папаин , што убрзава интестинал трансит и помаже у асимилацији хранљивих састојака у ономе што једете, одговарајући Центри за контролу и превенцију болести .

5. Јагоде

Једите 500 грама дневно. Свакодневно то спречава рак једњака , обезбеђује Охио Стате Университи . Они такође стимулишу дугорочно памћење, захваљујући фисетина које садрже

Тхе мигрена је једна од 20 најтежих обољења која постоје, према наводима Светска здравствена организација (ВХО) . Скоро 80% пацијената представља своју прву кризу пре 30 година . 

Video Медицина: The Grinch Trailer #1 (2018) | Movieclips Trailers (Април 2024).