• Април 26, 2024

Можемо брзо да изгубимо на тежини одређене делове тела, али када је у питању спуштање тог стомака који не дозвољава да носимо одећу какву бисмо желели, онда је најбоље да се прибјегне овим савјете за смањење абдомена .

Специалистс оф Харвард Они детаљно описују да иако је поткожно масно ткиво тешко елиминисати, добар начин живота је кључ за његово постизање. Погледајте ове савете.

Претворите своје тело

1. Дијета за мршављење треба имати неколико угљикохидрата

Они обично раздвајају стомак (на пример, кромпир, тестенине, хлеб, пиринач, између осталих). Замените их воћем и поврћем. Такође заборавите на храну богату мастима, пржену храну, слаткише, сокове и алкохол.

2. Избегавајте да останете гладни јер ћете иначе пре или касније преједати

Једите мале количине здраве и храњиве хране у већем броју дневних оброка, тако да убрзате метаболизам и похраните мање масти.

3. Пре јела попијте чашу воде

То помаже да се задовољи глад. Свако тако често можете уносити протеине јер умирују апетит и дају висок ниво енергије. Неке намирнице могу бити безмасни јогурт, лагана желатина или безмасни сиреви (панела тип).

4. Једите полако

Прожвачи сваки залогај врло добро.

5. Реците да да влакно

У свакодневну исхрану укључите храну богату влакнима и тако да се не насели у стомаку, попијте две литре воде.

Пратите ове савете да бисте смањили стомак. Љубазност: Гетти Имагес

6. Изводите три сета од 10 абдоминала дневно

Покушајте да их радите полако, тако да су ефикаснији и сваке недеље повећава још једну серију. Ако сте константни, приметићете разлику.

7. Мове

Ходајте, плешите или искористите сваки тренутак, сваку паузу која се дешава да бисте избегли седећи начин живота.

8. Узмите масажу

Радити неке третмане масаже како би се употпуниле вежбе је добра идеја, јер помажу да се уклони уграђена адипозитет између коже и мишића.

9. Направите вежбе снаге

Прављење седишта са утезима помаже вам да елиминишете висцералне масноће које се издвајају од стране Харварда

10. Никада не јести угљене хидрате

Ове намирнице погодују накупљању масти око струка иу стомаку, јер ваше тело остаје непокретно док спавате, и не постоји начин да се спали калорија коју конзумирате.

Такође вас може занимати

Зашто не бисмо прали пилетину пре него што је кувамо?

3 корака да изгубите тежину у ногама

Испразните своје тело овим пићем

Video Медицина: CHRIS HERIA - 30 DAY BODY TRANSFORMATION | 2018 (Април 2024).