• Може 3, 2024

Понекад је тешко контролисати анксиозност би јести, посебно ако живимо окружење пуно стресних елемената: рад и породица

У интервјуу психолог Бегона Ремис Он примећује да постоје две врсте глади, физичке и емоционалне или муње. Прва се односи на природну потребу тела, док се друга јавља само са специфичним емоцијама.

"Нормално, људи који су емоционално гладни траже удобност или задовољство у храни, али на крају осјећају кајање због конзумирања", каже стручњак.

Престаните да будете емотивни!

Нормално када сте тужни, љути, сретни, под стресом или забринути, све што желите је да конзумирате нешто слатко или богато масноћом, што охрабрује Овервеигхт и гојазност. Зато је битно да знате основне алате за успјешно рјешавање ове анксиозности

1. Замислите своје емоције

Пре него што поједете било коју храну, анализирајте околину, ситуацију и емоције које осећате у том тренутку.

Идентификовање поријекла импулса даје вам могућност да се ријешите без конзумирања превише хране.

2. Дубоко удахните и промените мишљење

Према студији објављеној у часопису Бритисх Јоурнал оф Хеалтх Псицхологи Када посвећујете пуну пажњу свакој емоцији, имате способност да размишљате о позитивнијим стварима.

3. Похађајте терапију

Стручњаци вас воде да управљате Овервеигхт у друштвеном, породичном и пару. Такође вам помажу да разумете ваш емоционални однос са храном и створите свест о томе зашто превише једете.

Делуј на време!

Најбољи начин да контролишете своје импулсе да више једете и да изгубите тежину, јесте да узмете интегрални третман, где лекар, нутрициониста, физиотерапеут и психолог пружају персонализовано праћење.

"Људи који усвоје свеобухватан третман да би изгубили тежину, успјешно постижу свој циљ од оних који сами иницирају дијету", закључује Бегона Ремис.

Video Медицина: Harald Kautz-Vella о факторима који утичу на Планетарну свест (Може 2024).