Кажите да сложеним угљикохидратима

Тхе угљени хидрати , као и свака друга храна, као што је протеини о масти су неопходни за правилно функционисање организма. Међутим, требало би да преферирате сложени угљени хидрати на оне једноставне, јер те неће узроковати да се удебљате.

Стручњак за здравље и спорт, др. Јорге Лара указује да су угљени хидрати неопходни да би тело било активно и опрезно, али треба да се конзумира умерено:

Сложени угљени хидрати су мед, кромпир, тестенина и житарице. Ова врста хране, ако се конзумира на умерен начин, неће вас натјерати да удебљате.

Збогом рафинисаном шећеру  

Међутим, др Лара тврди да су једноставни угљени хидрати, као што је рафинисани шећер, који се налази у хлебовима, безалкохолним пићима и чоколадама, производи које треба ограничити.

Према речима лекара, воће је једна од најсвежијих и најхрањивих намирница, али као природни угљени хидрати, унос би такође требало да буде ограничен:

"Већина плодова је богата шећерима, а вишак плодова се претвара у масно ткиво у телу које мора нужно спалити, иначе га складишти".


Video Медицина: Ф.Тарасов и Л.Макарская - "О любви немало песен сложено" (Септембар 2020).