Како изгубити тежину на одмору

• Април 26, 2024

Тхе вацатионс за многе људе су дани одмора, забаве, размишљања или да се проведу као породица. Међутим, неке од њих прехрамбене навике Они такође имају тенденцију да се мењају током овог периода. Једите више и разноврсније, оставите дијета , немој вежбе и одложити теретану су само неке од навика које могу контролисати ваше тијело узрокујући повећање у тежине . Али не брините, знате неке савете да изгубите на тежини и искористите благдане.

Ј. Јеффреи Инман, професор на Универзитету у Питсбургу , закључује да је количина и квалитет викендом и током вацатионс . Али да би искористили благдане у највећој могућој мјери и без икакве грешке дајемо вам препоруке.

Уживајте без кривице и забавите се

Научници са Универзитета Вандербилт предлажу да то ураде вежбе дневно упркос томе што је вацатионс . Забавни парк фокусиран на активирање вашег живота на најзабавнији начин може бити опција. Нађи трамполин тако да све породице тестирајте свој спортске способности .

Ако је дестинација вашег одмора беацх , сеарцх активности Као брза или снажна шетња песком око 45 минута, помоћи ће вам да изгубите телесне масти. Игре са лоптом као да играју фудбал и дозвољавају другима да раде физичке квалитете ас баланс и брзина реакције и помоћи ће вам да изгорите калорија .

Друга активност је свим фоллов тхе правила безбедности ; било који стил пливање Важећа је да се спали више калорија и тонирајте мишића цијелог тијела.

У студији објављеној у часопису Часопис за јавну политику и маркетинг , открива да се током празника обично конзумира хиперкалорична храна . Тхе менијима ресторана су обично веома богати калорија , засићене масти , холестерол и натријум док су веома ниски влакна . Тајна је мудро бирати храну, имати умјереност и настојати да буде што активнија током путовања. Доживите ново ароме и уживајте домаћа кухиња .

Конзумирајте воће и поврће кад год можете. Увек одлучите да почнете са салата са више поврћа, што је шареније то боље. Поједи са маслиново уље или сирће или со и лимун. Тхе морски плодови Они су добра опција. Тхе риба даје нам добру количину Омега масне киселине који су веома здрави за срце .

Попијте чашу воде пре сваког оброка да би се одржао желудац пуни, и шетати након обилног оброка су неке од препорука да се избегне добијање на тежини вацатионс .

Унос алкохол Такође се повећава током празника. Будите опрезни са својом потрошњом, јер алкохол доноси много калорија . И већ сте испланирали одмор? Забавите се и водите рачуна

Video Медицина: Rodzinka Barbie ???? Mama i Tata odwiedzają Barbie ???? Zabawa dzieci w glucie Glibbi Slime ???? Bajka lalki (Април 2024).