• Април 26, 2024

Витамин К је група витамина растворљивих у мастима потребних за згрушавање крви, повећане метаболичке путеве (за сагорите маст ) и смањење артеријске калцификације, што спречава холестерол такође, према студији Медицински центар Универзитета Мериленд, Сједињене Америчке Државе .

Тхе витамин К или фитоменадионе, је део витамина растворљивих у мастима који се производе у цревима и налази се у природи на два различита начина: синтетизовани бактеријама (витамин К2) и биљкама (витамин К1), и витамином К3 који је вештачки и синтетички који помажу да се спречи кардиоваскуларне болести и побољшати дигестија .

Храна са витамином к

Природан начин да добијете добре нивое витамин к кроз дијету, да укључимо храну богату овим хранљивим састојцима која погодује инхибицији и већој сагоревање масти телу јер побољшава осетљивост инсулин , према истраживачима из Цолумбиа Университи, препоручује се конзумирање:

1. Биље (свеже и сушено) . Суви босиљак, кадуља и тимијан су они који садрже више витамина К, као и свежи першун, цилантро, мажуран и оригано.

2. Зелено лиснато поврће. Тамно зелено лиснато поврће је богато витамин к и калцијум, међу којима су спанаћ, купус, поточарка, репа, блитва, сенф и зелена салата.

3. Броколи Садржи високе нивое витамин К у свега 100 гр, поред високог нивоа влакана, антиоксиданата и других витамина.

4. Прунес Поред тога садржи витамин к , богате влакнима, цинком, па чак и гвожђем, суве шљиве су веома добра храна за здравље пробавног тракта.

5. Храна животињског порекла. Овај витамин се налази иу производима овог поријекла, па се препоручује умјерена конзумација јајета (жуманце) и јетре, чији је садржај већи.

Иако ефекти витамин к за мршављење, сагоревање масти и смањење холестерол, студија објављена у Јоурнал оф Кореан Медицал Сциенце објашњава да су ове користи резултат чињенице да витаминска група помаже активирати остеокалцин, одговоран за ове ефекте.

Video Медицина: Витамин С, витамини от група В. Малки хитринки за повече полезна храна????. С подкрепата на Марсианци (Април 2024).