• Април 26, 2024

У нашем телу постоји равнотежа између фактора који стимулишу и инхибирају апетит, што помаже одржавању стабилне тежине; Међутим, када се региструје промена, повећава се ризик од гојазности и прекомерне тежине.

У интервјуу за ГетКоралХеалтх, Иазмин Мацотела, истраживач на Институту за неуробиологију, УНАМ-Јурикуилла , објашњава факторе који утичу на стварање глади, као и процес ситости:

Он истиче да када особа са гојазношћу унесе храну богату мастима стимулише глад, јер њихови анорексигени фактори не функционишу добро, што изазива задовољство током конзумирања ове врсте производа.

5 тастера да се осећате задовољни

Истраживачи са Универзитета у Калифорнији Нуде вам неке алтернативе како бисте задовољили апетит и смањили ризик од прекомјерне тежине или гојазности.

1. Повећајте унос поврћа. Ове намирнице ће вам помоћи да природно угасите глад и одржите своје тело здравим.
2. Повећајте унос калијума Обрано млеко, пшеничне клице, махунарке и орашасти плодови дуже ће заситити вашу глад.
3. Жвакати полако. Ова акција ће узроковати да ваш мозак и желучани систем асимилирају количину хране коју уносите и да ће брже послати сигнал ситости.

4. Пиј воду. Помоћи ће вам да елиминишете апетит и смирите своју анксиозност.

5. Лези доле. Истраживања показују да када температура вашег тијела расте, апетит се смањује, па седите на месту где је топлота концентрисана, како бисте избегли претерани унос хране.

Запамтите да морате водити рачуна о порцијама и брзини са којом једете, ако желите да одржите здраву тежину. Можете, не дозволите да вас узнемиреност узме!

Video Медицина: DIY Gift Ideas! 10 DIY Christmas Gifts & Birthday Gifts for Best Friends (Април 2024).