• Може 8, 2024

Ако се сваки дан осјећате као да немате снаге да обављате своје активности, можда нешто није у реду са вама храњење . Важно је да знате шта бисте требали јести ако желите више енергије а шта не?

Према информацијама из Натионал Либрари оф Медицине , конзумирати добро дијета може помоћи у пружању енергије оно што је потребно, да се заврши трка или да се једноставно ужива у рекреативној активности. Зато ће то учинити и за ваш свакодневни живот.

Међутим, постоје неке намирнице које могу бити корисније и друге које могу да краду енергије , тако да их знате, ми представљамо неке од најважнијих.

Реци им да

1. Здрави угљени хидрати. Тело треба глукоза претворити у енергије , али га треба добити од здравих извора, као што су зоб и ражени хлеб.

Дуго вас држе под енергијом без врхова или падова, ”каже он. Неал Барнард , ванредни професор Медицинска и здравствена школа Универзитета Георге Васхингтон и аутор "Снага хране за мозак" .

2. Цитрус Не само да су одличан извор витамин Ц , антиоксиданси и анти-упални Они су такодје енергизерс захваљујући садржају испарљивих етеричних уља.