• Април 26, 2024

Према истрази Висока школа за физичку културу и науку о физичкој активности и спорту Мадрида, на челу са доктором Фернандо Мартин, иде горе и доле степеницама је један од вежбе потпуније и комплексније физичке, што се може урадити:

"Пењање степеницама је вежбе веома комплетна јер захтева високо мишићно учешће са и без покрета. На сваком кораку лествице настаје комплексан задатак, са високим неуромускуларним захтевима.

Програми и кампање!

Наставници Универзитет у Женеви У Швајцарској су организовали програм подстицања коришћења степеница у локалној болници. 77 људи, који су до тада имали начин живота седентаран , волонтирали су. Након шест мјесеци, истраживање је показало да су волонтери побољшали свој аеробни капацитет до 12%.

Део рекламне кампање бренда аутомобила, који је користио музику за кориснике подземне железнице Стоцкхолм (Шведска) отишао пешке до улице одбацујући лифтове.

У Андалузији, у Шпанији, организован је програм, Степенице су здравље , који је укључен у пројекат који подстиче 30 минута вежбе дан (60 за дјецу и младе до 17 година) који препоручује Светска здравствена организација .

Море бенефитс!

Заправо постоји неколико здравствених користи од коришћења степеница, напомиње кардиолог Леандро Плаза , председник Шпанско друштво срца "Мишићи, када траже више хране, стимулишу срце да се снажније и брже скупља, тако да више крви дође до свих органа у телу, а они, боље се наводњавају, генерално раде боље."

Друга студија, проведена у Сједињеним Државама, утврдила је да овакве мале мјере могу бити ефикасније против Гојазност да радите дијету или интензиван програм у теретани.

Шта је показано у студији Универзитет у Женеви , који је открио да је 77 добровољаца који су учествовали у испитивању оксигенације крви, у исто вријеме, изгубили, на крају шест мјесеци студије, између 1,5% и 8,5% боди фат .

И ако сте дефинитивно одлучили да ово може бити активност или активност коју ћете свакодневно обављати, не заборавите да узмете у обзир ова три савета:

1. Пре свега, проверите са својим лекаром ако имате било какво физичко стање које се може погоршати са физичком вежбом.
2. Носите ципеле за трчање или ходање које пружају одговарајућу подршку за стопала.
3. Хидрирајте често или са одговарајућом фреквенцијом.

СпецијалистаМуноз Беллерин то обесхрабрује посебно у случајуостеоартритис , артритис и неке упале мишића илимиопатије . Такође не препоручује да се користе степенице у случају срчаних обољења. Пазите!

Video Медицина: Дваесет и осум организации почнаа кампања за бојкот на референдумот (Април 2024).