• Април 27, 2024

Особа са проблеми са спавањем може емитовати сваких 20 секунди шум од 15 до 20 децибела (магнитуда звука). То ствара у пару или пратиоцу ноћи површни одмор и лошег квалитета, потврђује Диего Гарциа-Боррегуеро, директор Института за истраживање спавања.  

Да ли ово мења остатак као пар? Могуће је, пошто се у Мексику дијагностикује само 10%, остатак популације која има проблема са спавањем никада не прима третман. Ово је назначено чланом Секретар за здравље.

Нека твоја љубав не трпи ...

Због недостатка простора, навике или љубави, многи парови спавају заједно. Међутим, како да се то постигне оба члана однос одмора. Ево неколико савета.

1. Светло, да или не? Тама говори мозгу да повећа ниво мелатонина, хормона који помаже телу да се одмара. Проблем настаје када партнер не може спавати са искљученим свјетлом. За то изаберите малу нисконапонску лампу.

2. Простор је неопходан. Ако је ваш партнер онај који воли да спава, склапа се, али не прибегавате овој техници: нека вас загрли 10 до 15 минута или очекује да заспи, када се то догоди, пажљиво се повуче са његове стране и заузме простор кревет који одговара вама. Не смете то одбити!

3. Не узнемиравајте се. Поставите стабилно време да одете у кревет и пробудите се. Ако из неког изузетног разлога (на примјер, викенда) добијете више ноћу него што се очекивало, немојте устати прекасно сљедећи дан.

На овај начин, иако ћете провести дан у сну, то неће утицати на ваш циклус одмора, што указује на клинику против анксиозности.

4. Оставите технологију ван. Употреба електронских уређаја попут таблета, мобилних телефона и апликација за размјену порука, или телевизије непосредно прије спавања, отежава усклађивање сна, не само због потрошње времена, већ због свјетлости коју емитирају, што смањује количину мелатонина то сегрегира мозак.

5. Избегавајте спавање. Према учитељу Цхрис Идзиковски, директор Сервис за процену стања спавања, напомиње да је вероватније да ће положај морских звезда и војника олакшати хркање и ноћне море.

Video Медицина: Љубав Божија је изнад људских бројки (Будите савршени као што је Отац ваш небески) (Април 2024).