• Април 26, 2024

8 од 10 жена доживљава промјене расположења, осјетљивост дојке, жудња за храном и умор; недвосмислени симптоми Предменструални синдром да можете искоријенити не само лијекове, већ и промјене у начину живота.

Према стручњацима из Маио Цлиниц постоје природна решења тако да предменструални синдром не утиче на квалитет вашег живота и обавља ваше активности на нормалан начин.

Не ограничавајте се!

1. Акупунктура.

Студија објављена у Јоурнал Обстетрицс & Гинецологи Он наводи да ова метода смањује менструалне грчеве и болове у леђима.

2. Аеробна вежба

Истрага Медицински центар Универзитета Дуке Он објашњава да ова активност смањује симптоме ПМС-а, посебно депресије и умора, захваљујући чињеници да стимулише производњу ендорфина.

Такође добијате бољу концентрацију, контролу понашања и мање болова уопште.

3. Једите ђумбир

Будући да је природно антиинфламаторно, помаже у ублажавању упала и колика. Узмите га као инфузију или зачините своју омиљену храну.

4. Јога

Растежући сваки мишић у вашем тијелу, помажете смањити симптоме ПМС-а, од упале до лошег расположења. Позира кобра, мачка и риба смирују бол.

Video Медицина: Pozitivne Misli - BOG daje OBILJE, Vesna Biorac (Април 2024).