• Може 3, 2024

У свим фазама нашег живота потребни су нам витамини за обезбеђивање хранљивих материја нашем телу. У зависности од узраста, потреба је другачија. Зато ћемо вам показати витамини које су вам потребне после 40 година .

Према студији коју је објавио Медицински центар Дессау , Германи; ми жене треба да конзумирамо колаген од 30 година, да одгоде старење.

Онда друго витамини који се препоручује за узимање:

Калцијум

Како време пролази, неизбежно је хабање костију или зглобова, како би их ојачали, важно је свакодневно конзумирати калцијум.

Б12

Овај витамин побољшава циркулацију крви и спречава анемију.

Витамин Д

Помаже бољој апсорпцији есенцијалних хранљивих материја и повезан је са повећаном густином костију.

Омега 3

Регулише нивое холестерол у крви и одлаже старење уклањањем слободних радикала.

Магнезијум

Смањите нивое глукозе у крви . Такође штити здравље бубрега.

Ово су витамини који не могу да недостају дан за даном после 40 . Такође је важно да вежбате најмање три пута недељно и да ћете остати здрави и фит.

Зато што сте ово прочитали ...

Нуспојаве метформина

Ово треба да једете пре менопаузе

Идеалне вежбе за ваш рад

Користи и предности маслиновог уља

Video Медицина: Kalcijum i magnezijum (Може 2024).