5 Вежбе за спречавање гојазности

• Април 26, 2024

Покрените покрет у покрету тело не само да ће вам помоћи спречавање гојазности , али то ће повећати ваше нивое енергије, то ће вам олакшати стрес и то ће побољшати ваше расположење и концентрација . Дакле, морате себи дати тренутак да обавите одређени тип вежбе .

Особа проводи између шест и девет сати дневно ради у истом простору, иу зависности од посла који обављате, у истом положају. Лоше држање , због недостатка покрета и умора, заједно са стрес нагомилали, угрозили наше здравље и број. Да би се то избегло, неопходно је да свака четири сата радимо вјежбе истезања и опуштања и физичке и менталне, са циљем борбе Овервеигхт .

Затим ћемо вам дати 5 вежбе које можете свакодневно примењивати у пракси спречавање гојазности и релак :

Прва ствар је да припремимо наше тело за вежбе дубоко удисање и издисање десет пута; ово загревање је физичко и ментално и помоћи ће вам да очистите свој ум од наушница и стрес . Замислите цело тело и почните са покретима главе да завршите са стопалима.

1. Померајте главу од врха до дна и десно на лево. Уради то благо, желимо релак не повриједити нас

2. Подигните руке полако испружене док не достигну висину ушију. Поновите га поново, подижући руке напред.

3. Испружите руке горе, као да покушавате да додирнете плафон, и савијте пртљажник све док вам руке не додирну врхове стопала. Врло је вероватно да на почетку не стижете до својих стопала, није важно, идите до места где ћете се удобно сместити. Вратите се на почетну позицију и без савијања кољена.

4. Ставите ноге паралелно и померајте само пртљажник са десне на леву страну. На тај начин опуштате леђа, струк и стомак.

5. Подигните једну ногу до груди, лагано савијте колено и вратите је на под, урадите то са обе ноге.

Поновите сваки од ових покрета најмање десет пута. Запамтите да ове рутине не замењују кардиоваскуларне вежбе . Активирајте се сваки дан чак и из канцеларије фор спречавање гојазности .

Пратите нас на @ГетКоралХеалтх и ГетКоралХеалтх на Фацебоок-у

Video Медицина: PRE DIABETES Y DIABETES - CAUSAS Y QUE HACER ana contigo (Април 2024).