• Април 20, 2024

Губљење тежине је лична одлука, на коју могу утицати спољни аспекти; на пример, окружење, као и просторија. Пошто у њему могу постојати елементи који мењају емоције и повећајте цравингс то еат

Фор Бриан Зехетнер, научни директор Анитиме Фитнесс, промена окружења може бити ефикаснија од покушаја контролисања природних импулса јести И за ово прва ствар коју морате да урадите је да баците своју "детонирајућу храну", оне које вас подлежу као чоколаде или хлеб

Твоја соба, твој непријатељ

Постоје ствари или ствари у вашој соби које могу оштетити ваш циљ изгубити тежину Сазнајте шта су они.

1. Лигхт Или лампа или телевизија могу довести до неколико додатних килограма, независно од сати спавања и физичка активност А то је зато што ноћно светло може да изазове промене метаболички што резултира масном и телесном масом, чак и када је унос калорија и физичка активност константна према студији објављеној у Америцан Јоурнал оф Епидемиологи.

2. Дистрацтионс. Искључите телевизор и оставите паметни телефон док једете. Људи који гледају телевизију током оброци имају тенденцију да конзумирају више од оних који једу без икаквог ометања. Истрага објављена у часопису Америцан Јоурнал оф Цлиницал Нутритион , напомиње да се људи који играју пасијанс на компјутеру док једу осјећају мање задовољни на крају.

3. Животна средина Угасите светла и слушајте опуштајућу музику да припремите окружење како бисте постигли пријатнији оброк, предлаже Давн Јацксон Блатнер, аутор књиге "Флекариан Диет" Узмите си мало времена док једете повећава уживање и смањује порције. Важно је да то урадите у својој соби.

Температура ваше собе може да утиче на вас да изгубите тежину. Чланак објављен у научном часопису, Трендови у ендокринологији и метаболизму , каже да редовно излагање благо хладним температурама помаже људима да сагоревају више калорија

Запамтите да је ваше здравље у вашим рукама. Пазите!