Ваши савезници

Минерали су несумњиво есенцијалне супстанце за правилно функционисање нашег тела, али они такође чине елемент који нам помаже да останемо у форми, јер не доприносе. калорија . Зато овде представљамо листу од пет минерала за изгубити тежину .

 

Ваши савезници

1. Калцијум То је минерал у исхрани који се комбинује са дијета Ниска масноћа и физичка активност помажу вам да изгубите тежину, према истраживању Университи оф Висцонсин САД.

Међу храном богатом калцијумом спадају броколи, зелено лиснато поврће као што је спанаћ, као и лећа, сланутак, пасуљ, соја, лосос, сардине, као и млечни производи (млеко, сир и немасни јогурт).

2. Цхроме Будући да је регулатор шећера у крви и агенс за метаболизам масти, протеина и угљених хидрата, сматра се једним од пет важних минерала заизгубити тежину . Отуда релевантност укључивања у својдијета дневно

Овај минерал се може конзумирати у спанаћу, броколи, поточарки, зеленој салати, блитви, зеленој бибери, луку, банани, кукурузу и орашастим плодовима.

3. Ирон То је међу пет минерала заизгубити тежину пар екцелленце, јер у адекватним нивоима спречава накупљање масти у организму, поред тога морамо узети у обзир да недостатак овог елемента може изазвати анемију.

Храна богата гвожђем може се конзумирати у јетри, риби, црвеном месу, блитви, лећи, спанаћу и целим житарицама.

4. Магнезијум То је савезник за губитак тежине. Међу његовим функцијама је елиминисање киселости, детоксификација крви, фиксирање калцијума и фосфора у костима и зубима, као и студије као што је Е. Боцкова у "Цескословенској психијатрији". анксиозност .

Овај елемент се може конзумирати у житарицама као што су пшеничне клице, пиринач, орашасти плодови као што су сунцокрет, бадеми, пистације, лешници и ораси, као и соја, сланутак и лећа.

5. Јод Основна за метаболизам и правилно функционисање штитне жлезде, као и за њено уношење у адекватне количине, омогућава одржавање уравнотежене тежине.

Тхе Америчка администрација за храну и лекове (ФДА) препоручује конзумирање 150 микрограма јода дневно.

Риба, шкољке, боровнице, јагоде, купине, смокве, лимун, наранџа, ананас, јабука, као и поточарка, спанаћ, бели лук, лук и лећа су веома хранљива храна и извор јода.

Поред тога што укључује удијета дневно за ове минералеизгубити тежину иу препорученим количинама, такође ће нам помоћи да одржимо добро здравље и да не оштетимо наш организам.


Video Медицина: Caesar vs Ariovistus - Battle of Vosges 58 BC DOCUMENTARY (Март 2024).