• Април 24, 2024

"Не уклапам се у траперице које сам купио прошлог љета!", "... у задње вријеме сам у лошем расположењу и не знам зашто", "... не могу се концентрирати". Ако су ово фразе које стално говорите себи сваки пут када погледате у огледало, прави је тренутак да размислите о пракси дисциплина које су у пуном бесу, као што су предење, јога и пилатес, и започните промене које тражите .

Идемо у ствар. Спиннинг, иога и пилатес су три дисциплине које се практикују заједно и које значајно побољшавају физичко, ментално и духовно здравље. Све три особе имају заједничко да стављају посебан нагласак на дисање, али свака с различитим циљевима.

Катие Каиле Пилатес и предавач у најважнијој болничкој мрежи источне обале Сједињених Држава, каже: "Ја практикујем све три: јога ми даје емоционалну равнотежу, са пилатесом моје тело боље реагује и мој мозак ради брже.

И премда је на почетку било тешко постићи добар ниво у предењу, то ми омогућава да ми дајем неке укусе у храни. Препоручујем сва три и ако нема времена за толико, рекао бих да се врти у пратњи пилатеса или јоге. "

За многе, вежбање је као одлазак на забаву, што је лепше. Купите лијепе тенисице, неке прикладне тајице, шарену кошуљу и не заборавите лагану јакну за излаз.

Јога ако желиш мир Далај Ламе

Када сте видели Далаи Лама ван контроле или у лошем расположењу? Са Јогом постижете менталну и духовну равнотежу за сретнији живот. Помаже вам да се с тим расположењем мало чудите и уживате у више од садашњости.

Ова пракса је рођена прије много година у Индији и иако постоје многе врсте, заједнички принцип је да без религије тражи контакт са духовношћу и контролом ума.

Размислите о томе, наш ум је машина која је на 24 сата, јога је рекреација кроз добро држање, контрола дисања и док то радимо, дајемо важност нашем духовном делу.

За разлику од физичких вјежби, када завршите сесију осјећат ћете се енергизирано, обновљено и без умора.

Можете очекивати да се ваш имуни систем ојача, ментална брзина, да буде мање импулзиван, и уживате у животу без обзира на то да ли постоје лоши или добри дани. Сесија Хатха Иога на пример, комбинује вежбе дисања и статичне положаје са позитивним размишљањем, релаксацијом и медитацијом.

Овај метод вам омогућава да видите живот складније и помаже вам да се боље упознате. Својом вјежбом можете запалити око 189 калорија.

Пилатес да изгледају тонирано као Беионце

Да би се тонирао као Беионце без вежби са високим утицајем, ово је ваше решење. Тада ћете се запитати колико калорија сагорите на сесији. То зависи од ваше тежине, али од идеје: ако тежите 150 фунти, можете сагорети 252 калорије.

Пилатес је ствар дисциплине. Причам ти причу. Јосепх Пилатес је било болесно дијете рођено у селу у Њемачкој које није могло вјежбати, па је створио ову технику која је физичка кондиција и контрола тијела и ума унутар куће.

Са Пилатесом добијате више од друге активности јер ћете имати бољу флексибилност и већу снагу у мишићима. Ова дисциплина се фокусира на ноге, трбух, руке, кукове и леђа. Разлог зашто то постижете је то што са пилатесом повећавате капацитет плућа и циркулацију крви. Дисање је веома важно, баш као и јога.

Окретање ако се не желите лишити жеље

Ово је дисциплина високог утицаја на непокретном бициклу који је рођен захваљујући Јонатану Голдберу, који је требало да тренира код куће за такмичење.

Са предењем спаљујете абдоминалну маст и тонирате ноге, јачајући срчани и плућни капацитет. Да резимирамо: предење је ужас љубави. Истовремено је одличан за јачање зглобова.

Почните са загрејавањем и мало по мало, захваљујући охрабривању вашег инструктора и ендорфина који ће почети да протичу кроз тело, осећаћете се пуни енергије и најбоље је да ћете сагоревати маст.

Дисање је такође веома важно.

Ако тежите 155 килограма, можете снимити 563 калорије у сесији, што може одговарати половини онога што једете у једном дану. Не заборавите, ако је предење дио вашег плана да изгубите тежину, врло је важно да га комбинирате са дијетом богатом поврћем и воћем.