Јога за жене: Основне лекције

• Април 24, 2024

Ако жена жели здрав живот, без напетости и стреса, Дан морате започети јогом.

Прво прво, када устанеш из кревета, седи на поду на поду и загрли колена до груди. Затим подигните ноге у ваздух и очистите главу. Устаните и нагињте се напред док чело не дотакне ваше потколенице док не будете спремни да се суочите са четкицом за зубе и наставите са даном.

Многе жене акумулирају низ ситног насиља против себе од тренутка буђења - кофеин, цигарете, вјежбе, или уопће не вјежбају. Многи програми за фитнес данас имају а насилан приступ. Ваш приступ кондиционирању и веллнессу, и живот опћенито, мора бити ненасилан, радити глатко са концентрацијом на властити темпо, без натјецања с било киме. Немојте бити окрутни према себи или немилосрдни према другима.

Ваша идеална рутина би се усредсредила на 28 позира извађених из миленијумске технике чије име долази од санскритског значења синдиката. Вежбе треба да иду од дубоког дисања до истезања.

Фантастиц траининг

Јога је напорна, али не и болна и даје сваком центиметру вашег тела фантастичан тренинг. Помаже одржавању флексибилности и повећава мишићну снагу и дефиницију. Покушајте да вежбате од 60 до 90 минута јоге , пре доручка, пет до шест дана у недељи.

Пратите основе које су овде поменуте да бисте имали здрав и уравнотежен живот:

• Избегавајте искушење да искористите само своје снаге, као што је подизање тежине. Важније је радити у другим тачкама.
• Немојте празнити вјежбе. Искористите то време да водите приватни разговор са собом: "Како се осећам физички, ментално?" "Како ми је равнотежа и координација у садашњости?"

Вежбајте јогу ујутру или увече најмање један сат након лаганог оброка или три до четири сата након главног оброка. Ако сте гладни пре тренинга, покушајте да пијете чај , млеко или воћни сок.