• Април 19, 2024

Задржи једну здрава исхрана То је свакодневни задатак. У зависности од годишњег доба, препоручује се повећање потрошње одређене хране. Стручњаци препоручују да посебно следите а дијета фор зима јер тело мора да издржи ниске температуре .

"Тхе дијета која је ефективна током лета није тако ефикасна зима , јер је сувише лаган за потребама реал организма , објашњава информације о Секретаријат за здравље Куеретаро .

Зимска дијета

Према овој установи, зими је кључ јести оф све али у мале порције . Избегавајте слатка пића, као што су безалкохолна пића и сокови.

Најважнија ствар у вези овога сезона оф зима треба узети у обзир порције оф тхе хране , не прекорачити и комбинујте их адекватно, “каже он Здравствена установа.

Горе наведено је важно за не повећава оф тежине , од када зима тренд је конзумирати више калорија .

Салате су мало примамљиве јер хладна и топла храна изгледа чешће изазива повећање тежине. Кључно је знати које намирнице треба конзумирати Пазите тхе порције ", наглашава Секретаријат за здравље Куеретаро .

Да би се избегао Овервеигхт анд тхе респираторне болести , уобичајено у овој сезони у години, идеално је слиједити ове препоруке.

1. Избегавајте креме као улазак у храну. Можете их заменити са сухом од поврћа, пилећом супом, говеђим месом, рибом или шкампима. Када их припремају код куће, садрже мање калорија .

2. Повећати потрошњу зачина. Тхе лук и чешњак заштитите тело од респираторне инфекције . Они садрже својства антисептик који се боре против микроорганизама и муколитика који погодују избацивању слузи.

3. Повећајте потрошњу јогурта. Ако сте под медицинском терапијом због респираторне инфекције, заштитите своје цријевна флора уз конзумирање јогурта (ниске масноће) и свјежег воћа.

4. Замените шећер медом. Мед обезбеђује више енергије и фаворизује здравље респираторног тракта , од које вас штити грипа , кашаљ или прехладе.

5. Конзумирати витамин А. Овај нутријент штити кожу од хладноће и спречава пуцање усана. Храну коју можете повећати у својој дијета То су млеко, свежи сир и јаје.

6. Подиже потрошњу витамина Ц. За здраву исхрану у зимској сезони препоручује се укључити у дијета богата храна витамин Ц јер стимулише имуни систем и штити од симптома прехладе. Налази се у већим количинама у цитрусима као што су наранџа, мандарина, лимун, лимета, грејпфрут, гуава и тејоцоте.

7. Останите хидрирани. Да би избегли декомпензација оф тхе организма , препорука је да останете хидратед . Пијте најмање осам чаша воде. Можете га добити када се пробудите, други за доручком, два у подне, један за ручак, два током поподнева и један ноћу, сугерише нутрициониста Алејандра Матиас Серрано.

Ово су неки "корисни" савети које можете пратити да бисте се побринули за своје дијета . На тај начин се бавите респираторним болестима и избегавате добијање на тежини током ове сезоне зима . Водите рачуна о свом здрављу и личности!

Video Медицина: Be-Light: Ефикасно намалување на тежината, без гладување! (Април 2024).