Зашто вас спава након јела?

"Као и то ме чини поспаним, пробудим се и осећам се гладним", звучите ли познато? Често је међу члановима породице, пријатељима или чак самим собом да се односе на осјећај поспаности након завршетка оброка.

 

Зашто вас спава након јела?


Раније се ова сензација приписивала енергетском уступку тела током пробавног процеса. Међутим, Денис Бурдаков , истраживач у Университи оф Манцхестер, Енглеска То указује на то да је прави разлог за сан који осећамо након оброка варијације глукозе у крви као резултат исхране.

Глукоза снижава орексине који су пептиди које производе специјализовани неурони лоцирани у хипоталамусу који учествују у регулацији дневног циклуса спавања и будности у контроли апетита. Зато у ГетКоралХеалтх представљамо вам неке препоруке како бисте били будни након хране.

 

Немојте заспати!

1. Избегавајте храну богату угљеним хидратима.


2. Избегавајте храну богату мастима.


3. Једите храну богату протеинима.


4. Немојте пити алкохолна пића током оброка.


5. Спавајте у складу са својим годинама (одрасли између 7 и 8 сати).

Ова интеракција између глукозе и орексина је такође одговорна за несаницу када је гладна.
Могу постојати и други узроци који стварају спавање након јела, као што је нарколепсија или једноставно потреба за одмор након несанице. Не заборавите на важност уравнотежене исхране и довољног одмора. Пазите!


Video Медицина: Джентльмены удачи (Март 2024).