Зашто га избегавати ноћу?

Ако је здрава исхрана, важно је водити рачуна о томе шта, колико, како и када се конзумира одређена храна. На примјер, једна од препорука није јести воће пре одласка спавати , али зашто?

Тхе Нутриолог Сара Абу Саббах објашњава да воће То је добра опција за јело током дана јер садржи витамине, фруктозу, минерале и влакна. То је хране са лов садржаја цалориц .

Упркос горе наведеном, постоје они који тврде да једу воће оф нигхт фаворизује повећање оф тежине , повећање нивоима шећер у крви и узрок пробавне сметње би тхе ферментација оно што узрокује у тијелу.

 

Зашто га избегавати ноћу?

Сара Абу Он објашњава да постоји обиље вјеровања да јести воће ноћу чини вас дебелим јер садржи једноставне шећере који се брзо апсорбирају и то је у ово доба дана када трошите релативно мало новца. енергије , онда шећер воћа се чува у телу које узрокује Учитавање тежине .

 

Препоручена количина воћа креће се од 3 до 5 јединица воћа дневно. Ако прелазите количину калорија шта вам је потребно, добићете на тежини без обзира да ли су воће или друга храна ", додаје нутрициониста .

Други разлог због којег се препоручује да се ноћу избегавају плодови је зато што повећање тхе нивоа оф шећер у крви због свог садржаја фруктоза . Међутим, то се може догодити људима дијабетичари . Због њиховог стања, имају одређено вријеме да их поједу.

У том смислу, Каже Наоми Туппер, стручњакиња за исхрану, дијететику и биотехнологију , каже тамо воће са много шећер што може изазвати осјећај глади за слатком храном. Опција је да одаберете оне са којима имате низак ниво гликемије као крушка, јабука, шљива или грејп.

Још једна изјава се заснива на чињеници да воће може изазвати пробавне сметње , иако је вероватно да ће се то десити, посебно ако потрошња није модерирана.

 

Бити храна која садржи ензима који су активни да прате процес зрење воћа помаже у преради хране. Такав је случај папаин оф тхе папаиа што олакшава дигестија меса, додаје Сара Абу.

Тхе нутриционисти Сара и Наоми Они се слажу да, као и сва храна, ако прелазе њихову потрошњу, предиспосе то повећање оф тежине јер је плод богат шећера природно

У следећем видео снимку, Деиа Цано наведите плодове који су узрок повећање оф тежине .

Такође, може доћи до прекорачења препоручених дневница Гастроинтестинал дисцомфорт због високог садржаја фибер и неких киселина .

Најбоље је вечерати с њима модерација и избегавајте сувише киселе плодове као што су поморанџе, као и велику количину шећера као што су банана, грожђе, лубеница или диња.

Кључно је бити свјестан порција, јести их најмање три сата прије спавања и избјегавати оне које су високо калоричне или високе у шећеру. Са којим фреквенцијама имате плод?


Video Медицина: Како да знамо када кроз човека говори ђаво а када човек (Март 2024).