• Април 25, 2024

Од 30-те године надаље, мишићна и телесна маса почињу да се губе због пролаза времена и времена физичка активност и Овервеигхт људи, што доводи до тога сарцопениа .

У интервјуу за ГетКоралХеалтх, Царлос Д 'Хивер , геријатрија и члан Америцан Гериатрицс Социети , објашњава шта је саркопенија .

"Састоји се од губитка мишићне масе и снаге; људи имају мањи волумен и осјећају се уморни, тако да имају мање способности да раде ствари јер им недостаје физичка снага.

Према Д'Хверју, ово смањење снаге је последица не само протока времена, већ и лоших животних навика као што су: Овервеигхт мало физичке активности и ниске потрошње протеини у нашем дијета .

Ко пати више саркопеније?

Процењује се да у Мексику има око 33% људи сарцопениа , посебно жене након доласка менопауза , иако је познато да на међународном плану 1% младих између 18 и 20 година пати од тога.

У том смислу, предлаже се модификација дијета , који је богат поврћем, антиоксиданси као и унос додатака богатих витаминима и протеинима.

"Кључ је у превенцији, али ако већ имате губитак мишића, можете одабрати Провјерите унапријед који је богат витамином Д, који служи за везивање калцијума и обогаћен је ХМД, што је супстанца која омогућава да се мишић формира. "

Према мишљењу стручњака за геријатрију, овај додатак могу попити и они који то раде вежбе јер могу побољшати свој учинак и смањити ризик од повреда.

Поред тога, препоручује се да се људи одлуче за рутину утега (неколико понављања и мало тежине), за добијање више мишићне масе и тако спречавају болести као што је остеопенија и остеопороза .