Која храна је већа
моје тело и ја

Која храна је већа

Зар не можете да једете само једну? То је добро познати мото међу брендовима и општом популацијом; Међутим, ово се може примијенити на другу врсту хране, која унаточ томе што узрокује оштећење организма због високог нивоа угљикохидрата и шећера, не може се конзумирати. Примјер је у храни која изазива овисност, која производи реакцију сличну оној лијекова.

Студија коју је изложио Јоурнал оф Аддицтион Медицине , истиче да ове намирнице, изван њихових угљених хидрата и шећера, промовишу стварање супстанци у мозгу које изазивају осећај задовољства и задовољства.

Међу најзаступљивијим намирницама које се налазе у супермаркету и стога су вам на дохват руке:

1. Чоколада Сматра се задовољством богова, има неколико неуронских биокемикалија које су проучаване. Међу супстанцама које садржи и може изазвати овисност је кофеин, теобромин и фенилетиламин, који помаже да се избјегне депресија.

2. Сиреви и млеко. Они садрже казеин, протеин који при варењу производи казоморфин, који ствара овисност попут опиоида.

3. Месо. Има хипоксантин, супстанцу са стимулативним својствима која вас чини да се осећате добро и са већом виталношћу; Међутим, поред тога што је дугорочно заразна и у великим количинама може изазвати замор и незадовољство.

4. Јунк фоод. Студија коју је спровео истраживачки институт Тхе Сцриппс и објавио Натуре Неуросциенце , открили су да храна са високим садржајем калорија, као што су сланина и кобасице, ствара додатак.

То је зато што њихова потрошња, што је већа, изазива реакцију неуроадаптатора у кругу награђивања мозга, развијајући осећај да се више конзумира.

Угљени хидрати и шећери ће увек бити присутни у нашем животу, али, као и сваки додатак, требало би да покушамо да контролишемо њихову потрошњу да би избегли дуготрајна оштећења; из тог разлога, ГетКоралХеалтх нуди вам следеће савете који ће вам помоћи да контролишете своју жељу за овом храном.

1. Научите да слушате своје тело и анализирате своје навике. Препознајте када конзумирате одређену храну и ако вас чини срећнијим или замењујете емоцију.

2. Научите да се опустите. Стрес може бити окидач за конзумирање више хране. Покушајте да користите технике дисања или да обавите активност која вам помаже да отпустите напетост.

3. Спорт. Већина овисности има психолошко поријекло, због стреса, емоционалних недостатака, несигурности или проблема у животу итд. Вежбање је кључно за превазилажење извора проблема: смиривање анксиозности, повећање самопоуздања и виталности.

4. Интегрирајте влакна и протеине у вашу исхрану. Осим што имају ниску масноћу, они стварају осећај пунине који ће учинити да се осећате задовољни и да не будете гладни.

Одржавање добре исхране није само кључ за физичко већ и емоционално здравље. Водите рачуна о себи изнутра и извана.

Video Медицина: javni poziv drugi krug 12 12 (Септембар 2019).


Везани Чланци

Иза спаваће собе ...

Делује против абдоминалне масти!

5 хранљивих јесењих јела