• Април 25, 2024

Задржи једну дијета рицх ин угљени хидрати , пауза од осам сати и хидратација адекватни, кључни су за спортске перформансе фудбалера.

Током Међународни конгрес Спорт са свешћу Гатораде - УНАМ , Беатриз Боуллоса , координатор подручја Нутритион Натионал Теамс , потврђује да је основно да фудбалери имају исправну нутриционистичку оријентацију, тако да имају опћу предоџбу о томе како се требају хранити.

"Знамо да неће бити стручњаци, али желимо да они имају врло јасну предоџбу о томе шта јести, и да они, чак и ако нису у концентрацији, знају што је најбоље за њихово тијело и перформансе."

Шта јести?

Према Боуллоси, кључно је да прије натјецања играчи конзумирају много угљени хидрати , "али не само да је тестенина, угљени хидрати се такође налазе у житарицама, тортилама, кромпиру, махунаркама, међу осталима."

„Важно је престати мислити да је једење тестенина нешто магично што нам помаже да учинимо више. Кључни су угљени хидрати који нас испуњавају енергијом, али их морате добро комбиновати, да бисте избегли упалу, тежину, итд. "

У том смислу, нутритивни режим спортиста треба да буде богат угљени хидрати , поврће и хидратација Неопходно је у њиховој обуци: "Ово мора да обезбеди потребне соли тако да се тело одмах опорави."

Боуллоса, појашњава да се нутриционистички радови који се изводе са сваком групом националних тимова не могу генерализовати, јер је свако тијело различито, па је тако назвао, тако да тренери не "претварају" да су сви играчи супер танки или је тело веома обележено, јер је генетика сваке особе различита.

"Кључ је повећати количину мишићна маса јер то је оно што даје снагу и енергију спортисту и понекад не изгледа тако танко, али то је чисти мишић, то је оно што нам је заиста важно. "

Да би имали ове прецизне информације, координатор Националне селекције за исхрану каже да је то основно антропометријски тестови (конституција тела и мерења су познати, узимањем набора, радијалног обима, индекса струка-кука, тежине, висине, итд.) и на основу тога, одређује се колико маст има и план је дизајниран нутритивни

Да ли желите да изгубите тежину? Пријавите се и уживајте у новом ГетКоралХеалтх алату

Video Медицина: Шта вреди држати пост не јести месо а гристи брата свога злом и пакошћу! (Април 2024).