• Април 19, 2024

Добар смисао за хумор позитивно модифицира мозак и поред јачања тијела и здравог, објашњавадр Наталиа Лопез, професорица биохемије и молекуларне биологије на Универзитету Наварра , Спаин У том смислу, вежбе Поред смеха, то је веома једноставан и ефикасан начин да останете у добром расположењу.

Генерално, приликом извођења одређених физичких активности или вежби у нашем мозгу, ослобађају се допамин и ендорфини, хормони који генеришу осећај радости у облику смеха који, пак, јача срце и генерише здраве соматске одговоре због доброг хумора.

Можда ћете бити заинтересовани: од чега зависи наше лоше расположење?

Шта вас је довело у добро расположење?

1. Кардиоваскуларне вежбе . Према студији спроведеној у Университи оф Питтсбургх трчање, трчање или само ходање одржавају вашу срчану фреквенцију здравом и помажу у побољшању производње допамина, осим што штите рецепторе допамина у мозгу од ефеката старења, који вас држе у добром расположењу и са позитивним ставом .

2. Јога. Направи неке иога асанас Ујутро, као поздраве на сунцу, оне активирају циркулацију и фаворизују оксигенацију целог тела, што обезбеђује више енергије, самоконтроле и доброг хумора до краја дана, према студији објављеној у Часопис за јогу и физикалну терапију.

3. Стретцхинг. Када доста времена проводимо седећи, као у случају посла или дома, то може утицати на наше добро расположење. Уместо тога, радите се у току 5 минута како бисте променили своје тело и ум, погодили концентрацију, виталност и расположење.

4. Сексуални односи Пошто се они такође рачунају као физичке вежбе, поред тонирања тела, сагоревања калорија, ослобађања напетости и борбе са стресом или депресијом, миловања, смеха и пољубаца, позитивно утичу на ваш ум кроз ендорфине које ослобађа мозак, на неки начин током оргазма, према студији Универзитет у Белфасту, Ирска .

5. Ембраце. Према студији коју је спровео Факултет за тачне науке УНАМ-а , наш мозак производи више ендорфина када су нервни завршетци нашег тела стимулисани осећајем другог тела у близини. Ниво хормонске продукције расте када имамо физички контакт са онима који нас цене и воле, осим што је важно да стимулишемо осећај додира, као и мирис и слух како бисмо одржали гоод хумор .

Треба напоменути да ендорфини имају веома сличан ефекат на опиоиде (опијум, морфијум, хероин), али без негативних последица. Само 30 до 45 минута оваквих активности дневно је довољно за добро расположење, међутим, што је чешће, то су веће користи.