Шта ти одузима сан?

Недостатак адекватног одмора повезан је са развојем кардиоваскуларне болести анд тхе дебљање; ситуација која угрожава животе жена, што према студији Естивилл слееп клиника, имају већу могућност пате од несанице (око 22%).

 

Тхе несаница је потешкоћа за заспати, да спавају током ноћи или да се ујутро пробуде ", како је дефинисано у чланку Национална библиотека медицине у Сједињеним Државама .

 

Шта ти одузима сан?

Постоје биолошки и физички фактори који могу промени женски сан. Овде вам дајемо неке.

1. Менструација. Ово је подељено у две фазе: у фоликуларној фази (која почиње првог дана менструација и протеже се до дана пре овулације). Лутеална фаза (протеже се од овулације до почетка следећег циклуса). У овој посљедњој фази има мање одмора и чешће су промјене сан, то због нивоа естроген

2. Ембразо. Око 70% трудница има неку врсту поремећаја или тешкоће у сну, као последица повећања кортизола (хормона повезаног са стресом). Ово је назначено студијом коју је припремио ЦХоспиталарио де Понтеведра , у Шпанији и објављен у часопису Неурологи .

3. Менопауза. Постоји смањење циркулирајућег естрадиола и тестостерон, и повећање хормона за стимулацију фоликула и лутеинизирајућих хормона, повезаних са променама као што су поремећаји спавања.

4. Депресија Један од његових најчешћих симптома је несаница Према Светска здравствена организација Ово стање је чешће код жена.

5. Материнство. Многе мајке "никада не напуштају надзор", каже Катхерине М. Схаркеи, стручњак за медицину спавања у Лабораторији за спавање за научна истраживања на Универзитету Бровн.

 

Тренутни ритам живота и терет одговорности проузрокују тренутну жену да је промени навика спавања, са импликацијама које то подразумева у њиховом здрављу, радном учинку и расположењу “, каже доктор Миреиа Пасцуал из Естивилл Слееп клинике.

Добар начин да се избегне овај проблем јесте додавање дозе вежбања дневној рутини. Тхе физичка активност смањује кортизол и смањује стрес Са тим што боље можеш да се одмориш.