• Април 24, 2024

Не морате да проведете сате у теретани или да урадите стотине сит-упа маркирани стомак , само уради то 240 секунди абдоминалне даске да тонирате ово подручје вашег тела.

Шта је Планк?

Познат и као гвожђе, а статичка вежба која је постала читав фитнес тренд. Састоји се од затезања абдомена, уз одржавање телесне тежине на лактовима, подлактицама и врху стопала (симулација гуштера без спуштања торза).

Основа је да се задржи исто држање током одређених секунди, овај период се постепено повећава из дана у дан. Рутина се бави различитим позицијама, које се могу усвојити приликом побољшања физичко стање .

Цхалленге ирон

Даска предлаже крајњи циљ који се може постићи једино ако је константан: почевши од првог дана са 20 секунди и доласком на 30. дан са 240 секунди, то јест, 4 минута . Ако вам је потребна, можете имати до 4 дана одмора месечно.

4 су довољно ...

Минутес то спали сало трбуха и изгубити тежину. Поред тога, пракса даске такође помаже у обликовању глутеуса и јачању руку и ногу.

Предности:

Гори стомак

Подиже ниво координације

Можете вјежбати без напуштања дома

Импрове постуре

Смањите ниво стреса

Елиминише бол у леђима

Да ли се усуђујете да се придружите гвозденом изазову?

Зато што сте ово прочитали ...

Зуу, смршај са покретима животиња

Где и како донирати косу на добар разлог

Шта је пелудна грозница?

Тацос ал пастор су здравији него што мислите

Video Медицина: String Theory Explained – What is The True Nature of Reality? (Април 2024).